春天减肥，我有些不一样_美食料理

你不懂的酒桌文化

2023-03-03 12:42:32

减肥是一个永恒的话题，很多专家和健身教练都在极力为大家推荐各种各样的减肥方法，比如拒绝脂肪的摄入，少食多餐，不吃主食等等。但我所做的也许有些不一样。

适当摄入脂肪，一般认为脂肪的摄入是减肥的大忌。但其实一定的脂肪量能恒定你的体温，促进新陈代谢。如玉米油和橄榄油是减肥的理想食用油。

多吃辣椒不一定减肥。吃辣椒的确可以刺激汗腺，帮助身体排水。但过量食用刺激性太强的辣椒，会引起胃疼甚至可能出现出血的危险，引起便秘。还会出现皮肤长暗疮。所以，不能靠吃辣椒减肥。

主食一定要吃，减肥一族都在拒绝主食，拒绝碳水，但碳水是人体必须的营养成分，中国居民膳食指南（2022）指出每天应摄入200-300g的主食，“人是铁饭是钢”就是这个道理。

不宜少食多餐，一天吃三顿以上的人更容易发胖，吃的次数也多，就越有机会吃过量。而且，总是在考虑吃什么也是一件很麻烦的事。每天三餐八分饱，多吃一些含纤维丰富的食物，餐后尽量不吃零食，这样能有效控制摄入的热量。

“薯类”也减重，土豆、红薯不仅口感好，热量也低，还含有丰富的维生素和矿物质，另外红薯还是很好的排毒食品。

天气越来越暖和了，衣服一件一件地褪去，掩盖不住日益发胖的身体，不管多大年龄，爱美之心人皆有之，何况肥胖有害健康。春天不减肥，夏天徏悲伤。让我们行动起来，吃得饱，瘦得好。

最后，给大家分享几种怎么吃也不胖的食物：洋葱、苹果、大蒜、玉米、葡萄柚、番茄。