孕期食谱：醋熘大白菜促代谢，防贫血，樱桃草莓汁_美食料理

安全教育漫谈

2023-03-04 10:41:35

孕期食谱：醋熘大白菜促代谢，防贫血，樱桃草莓汁

醋熘大白菜促代谢

防贫血，樱桃草莓汁

文/育儿馨菁

原料：

大白菜500克，蒜末10克。盐3克，味精2克，白糖3克，陈醋、水淀粉、食用油各适量。

做法：

1.将洗净的大白菜切成条，装入盘中，备用。

2.热锅注油，倒入蒜末，爆香。

3.倒入大白菜，翻炒约1分钟至大白菜变熟软。

4.加入味精、盐、白糖。

5.倒入陈醋。

6.快速翻炒均匀至入味。

7.倒入水淀粉。

8.快速拌炒均匀。

9.把菜盛出，装盘即可。

经常吃些大白菜，可以促进机体新陈代谢，对母体和胎儿都有好处。

樱桃150克，草莓200克，葡萄250克。

1.将葡萄、樱桃、草莓清洗干净；

2.将葡萄切半，把草莓切块，然后与樱桃一起放入榨汁机中榨汁；

3.倒入玻璃杯中，加樱桃装饰即可。

营养功效：

这款饮品味道酸甜，不仅能促进食欲，还能增强孕妈妈的抵抗力，防治贫血。樱桃含有丰富的铁元素，并含有磷、镁、钾等矿物质，维生素A的含量比苹果高4～5倍，是孕妈妈的理想水果。

草莓含有丰富的维生素C，这对孕妈妈也大有好处。孕妈妈吃草莓可以预防牙龈出血等因为维生素C缺乏而出现的症状。