如何提升自愈能力，有一把关键钥匙，弄懂其中巧妙，才是真养生！
就像你熟知的那样，改善生活习惯，是提升自愈力的唯一有效途径。但生活习惯很多，从哪里入手呢？营养很重要，运动很重要，睡眠很重要，心理也很重要，如果要面面俱到，那肯定是做不到，做不到就是空谈。光说不练，不是好汉，我们不要空谈。
有个常识，人要健康，是身体和心理都要健康，那有没有一种办法，可以同时对身体和心理有好处呢。一定有，就是呼吸。人体的系统，可分为两种：一种是我们能控制的，比如手脚四肢的活动，一种是我们不能控制的，比如心率和血压等指标。呼吸，是两个系统间的桥梁。
很多人有经验，紧张、焦虑或害怕时，多做一些深呼吸，情况立马就能好转。现代生理学发现，当我们舒缓自己的呼吸节奏时，身体和心理会发生很多变化，情绪会变化，思想会变化，生理指标也会发生变化。这说明，有意识的呼吸练习，可以提高身体的自愈能力。
举个最常见的例子，现在很多人手抖，这是身体处于慢性和隐性的紧张状态，吃一些营养神经的营养药物，比如B族维生素和钙镁片，有一定的缓解作用，但不一定能根除。如果你每天静坐，练习呼吸20分钟，自然呼吸就行，不出一个月，手抖症状会完全消失。
我原来也一直手抖，我记得很清楚，2017年春节期间，有一次手抖得特别明显，酒杯拿不稳，晃得很厉害，酒都洒了不少，我当时也被自己吓到了。现在呢，完全不抖了。这只是练习呼吸，带来的很小的一个好处，真正的好转反应，如果仔细算起来，约有几十种。我之前写文章专门介绍过一次，这里不再重复。这些足以证明，呼吸，真的可以提高人的自愈能力。
呼吸，是最能明显改变身体和心理的方法。我认为：呼吸是提高自愈能力的关键钥匙。理由有以下几点：
1.呼吸练习，让人放松，解除紧张。科学研究证实，人在放松状态下，可以减少50%的耗氧量，减少30%的心脏负担，还能降低高血压，等多项生理指标。而呼吸练习，是让人放松的好方法。此外，慢性紧张，缺氧和低氧的生活方式，是现代人慢性病高发的重要病因。
2.有研究显示：古代人的呼吸，一次大约是6.4秒，现在人大约是3.3秒。也就是说，现在人的呼吸，都是比较短粗的呼吸。瑜伽教义说：人从一出生，呼吸的总次数就限制死了。在中国，用气数来描述一个人的寿命。生命的长短，跟呼吸的频率成反比。
3.现在人普遍缺少运动，带来的直接后果是，心肺功能下降。上面说到，现在人呼吸短粗，跟这个有密切关系。心肺功能下降，导致全身血液循环减慢，是亚健康和慢性病的重要原因。呼吸练习，虽然是静坐，但注意力却集中在呼吸，可以提高呼吸效率。
4.现在空气质量不好，这意味着，身体必须提高加工空气的效率。这个效率怎么才能提高，最好的办法，就是每天做呼吸练习。
5.怎么正确使用自己的身体，古人在这方面有非常多的经验。你看修行者，他们不从运动入手，也不从营养入手，而是从呼吸吐纳入手，让自己的气息，变得细密绵长。龟息也好，胎息也好，描述的都是鼻息的若有若无。
6.现在国外流行的冥想，佛家叫观想，儒家叫禅定，说法不同，本质上大同小异，就是静坐或打坐，其实也在做呼吸练习。呼吸吐纳，调匀气息，是让身体放松，让心理宁静的好方法。
上面说的，都是一些理由，理由其实不重要，因为还可以找很多。真正重要的是结果，瑜伽也好，太极也好，气功也好，这些公认的有效的养生方法，无一不注重呼吸，我自己通过呼吸练习，让身体一天天变好，我也见到了大量的实例。呼吸，既能改善身体，也能改善心理，是提高自愈力的关键钥匙，一点也不夸张。
呼吸练习，如果你不练气，没有那么多讲究，每天静坐或打坐，将思想专注在呼吸上就行，腹式呼吸或逆腹式呼吸，都可以。最好是自然呼吸，然后把思想集中在小腹处。关于呼吸的具体方法，我以前写了很多文章，这里不多讲了，讲多了就吸收不了，真正有心想学习的人，一定不会贸然进行，必然会弄清楚了才开始。本文只是想告诉大家，这个方法，是非常好的方法。
真传一句话，假传万部书。大道至简，真正实用有效的方法，一定是非常简单易操作的。圣人之道，百姓日用而不知。世间大道，其实就那么几条，就看你是不是真的知道，就看你是否重视，并坚持，上手容易坚持难。