年过50岁别太省！隔三差五吃点它，改善便秘，保护心血管
中老年人，随着年龄的增长，50岁以后，身体容易受到外界的干扰，容易患上各种疾病。
50岁以后，尤其是在饮食方面，要管住嘴，少吃不健康的食物。想要健康的身体，就要多吃天然健康的食材。
比如牛油果，它含有大量的不溶性纤维，能有效加速人体消化，快速排空体内积存的残渣，有效预防便秘。牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效预防心血管疾病。
导语：50岁以后别太节俭了！食用三到五次，改善便秘，保护心血管，美容养颜。
这里有2种推荐的鳄梨吃法。
1.鳄梨
推荐食谱：【牛油果煎饼】
原料：牛油果、糖、黑芝麻、鸡蛋
制作步骤：
准备一个牛油果，去核去皮，切成小块放在盘子里。
将其放入烧杯中，打入一个鸡蛋，打成细腻的鳄梨泥。
将打发好的牛油果泥倒入碗中，加入适量的糖，少量多次加入面粉，然后搅拌至非常粘稠，抹刀不易脱落。
将鳄梨果肉放入裱花袋中，用剪刀在底部剪一个小口，然后挤压裱花嘴。
锅里没有油，面团压成圆形入锅，上面撒上一把黑芝麻。
盖上盖子，一面煎至金黄色，翻面再煎两分钟，两面煎至金黄色。
把它放在盘子里吃。经常给宝宝吃牛油果，可以促进骨骼发育，增加宝宝的免疫力。
推荐食谱：【牛油果面包】
准备材料：牛油果、面粉、糖、牛奶
制作步骤：
准备一个牛油果，用刀把牛油果翻过来，对半切开，用勺子刮掉果肉。
将捞出的果肉倒入料理机中，加入纯牛奶打成果泥。
将打发好的牛油果泥倒入大碗中，倒入高筋面粉，加入一勺酵母、一勺盐和一勺白糖，用筷子搅拌均匀揉成一个大面团，然后揉成面团.成光滑的面团。揉至两倍大。
再取一个牛油果，从中间切开，去掉果肉，捣碎成泥状，挤一点沙拉酱在上面，拌匀备用。
案板上撒一层面粉，取出发酵好的面团，用手压出空气，然后分成六等份，用手搓成球状，盖上保鲜膜静置。15分钟。
先将醒好的面团擀成牛舌状，用手小心地拉成长方形，将牛油果泥抹在面团上，2/3就够了，剩下的1/3用刀切成条状，从底部卷起来，然后把剩下的1/3卷在上面，均匀地排列在嘴巴张力上。
放入烤盘，盖上一层保鲜膜，发酵至两倍大。发酵好的面包表面刷一层蛋液，放入预热好的烤箱180度烤15分钟。
时间到了，取出装盘，松软香甜的面包就做好了，软软的，松软可口。
总结：
牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸，还能有效预防心血管疾病。我今天在这里分享。希望我的分享对你有所帮助。