它是天然的“脂肪克星”，降血脂，清肠道，强骨骼，营养又健康
大家好，这里是薇姐的美食厨房！俗话说：“千金难瘦老翁”。老年人能瘦得健康是非常难得的。据研究，瘦人一般比胖人长寿。肥胖会导致三种严重疾病和心血管疾病，对健康非常有害。
想要拥有好身材，需要从一日三餐开始，合理搭配，均衡饮食，健康饮食，运动，让身体健康减肥。今天要给大家推荐一种美食。吃10个猫红薯不如吃1个猫红薯。是天然的“去脂剂”，可降血脂、清肠强骨。是燕麦片。
燕麦含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助肠道消化吸收。燕麦还含有丰富的微量元素和维生素，尤其是钙质，可以提高人体免疫力，预防骨质疏松症。它的卡路里含量很低，饱腹感很强。血糖高的人也可以放心食用。给大家分享一道营养又美味的食谱，一起来看看吧！
推荐食谱：燕麦早餐煎饼
主要原料：燕麦、菜籽、鸡蛋、面粉、黑芝麻
锻炼：
1、先准备好食材，菜籽一把，燕麦片100克。
2、将燕麦片放入大碗中，加入适量温水，拌匀浸泡约5分钟。
3、锅中烧开水，水里加入一勺盐和一勺食用油，将小油菜放入水中焯1分钟，捞出晾凉。
4、小油菜过凉后，挤出水分，用刀剁碎，放入装有燕麦的碗中，再打入一个鸡蛋，加盐用筷子搅拌均匀。
5、加入一大勺面粉增加粘度，用筷子搅拌均匀，搅拌成粘稠的面团。
6.电烤盘预热抹油，用勺子把菜浆舀进去，用勺子均匀摊薄成一个又大又圆的饼，撒上黑芝麻调味。盖上盖子，用小火慢慢煮。如果没有电烤盘，可以用煎锅代替。
7.3分钟后打开盖子。燕麦饼干就做好了。将它们翻过来，盖上锅盖再煮约3分钟。美味的燕麦饼干已经出锅了。
8、最后盛入盘中，即可上桌享用。燕麦片和我一样。低脂肪，健康营养，深受老人和孩子的喜爱。
结语：燕麦片除了用来做煎饼，还可以用来煮燕麦片，也很好吃，不过煮之前别忘了用温水泡几分钟，这样煮出来的燕麦片会更软更香更粘。美好的！
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