原創 人一天排尿多少才算正常？在這個範圍內，恭喜你，腎臟很健康
身邊的長輩常說：你看今天尿液這麼黃，是不是沒有多喝水？或者是不是上火了？
可見，尿液是人體健康的"晴雨錶"之一，通過觀察尿液的情况，得知我們的身體是否健康，尤其是腎臟。
那麼，到底怎樣的尿液是正常的？怎樣的尿液暗示身體出了問題？繼續往下看看吧。
一、正常的尿液是怎樣的？
正常尿液，外觀上表現為無色透明狀、淡黃色、沒有局部沉澱、混濁、异味等；
在排尿過程中沒有明顯灼熱感、疼痛感，並且沒有明顯的色澤异常改變。
若尿液性狀、氣味等發生异常時，並出現局部疼痛、刺痛、灼熱等情况，需要去醫院進行尿常規等檢查。
二、這樣的尿尿要小心
1.量：太多太少都不好
在正常的飲食喝水的情况下，人體每晝夜的排尿量為1000-2000ml。
當尿液量達到2500ml則為多尿，而100-400ml則為少尿，低於100ml則為無尿。
身體若排尿量過多，會導致水分流失太快，從而脫水；排尿量過少則無法正常進行新陳代謝。
2.色：尿液异常需謹慎
深黃如茶：當尿液經常為深黃色並伴有尿急、排尿困難時，要考慮是否患上膀胱癌，隨著病情的發展還會伴有血絲等。
白色濁液：當患有絲蟲病時，尿液會呈現乳白色，嚴重時還會使尿道化膿、感染；另外，當男性前列腺炎加重時，也會在尿前或排尿後出現少量白色粘稠液，當然這需要進一步檢查。
醬油色澤：可能是患有急性腎功能損傷或發生溶血。血液中的血紅蛋白析出，大量的血紅色蛋白進入尿液，引起尿液變成醬油色或濃茶色。
三、護腎可以這樣做
（1）適量飲水：有助於促進腎臟血液迴圈，促進機體代謝廢物。但需要注意的是，睡前應减少飲水，避免夜尿增多。
（2）新增運動：運動不僅能提高身體免疫力，還有助於促進腎臟的代謝。
（3）避免自行用藥：所謂"是藥三分毒"，有些補氣、養生的中藥會加重腎臟負擔，嚴重者可出現急性肝腎衰竭。患者出現不適後，應當前往正規醫院或醫療機構，按照醫生囑咐的藥量謹慎用藥，不要擅自加大藥量或聽信偏方。
（4）飲食調節:高鹽可引起腎臟陰陽失衡，不利於滋養，不僅會新增心血管負擔，也會新增腎臟工作量，影響腎臟的功能。囙此，生活中應該清淡飲食、多吃水果蔬菜，規律作息。
總而言之，尿液情况跟腎臟健康息息相關。如果排尿出現以上的异常情况，一定要重視起來，及時到醫院做詳細的檢查。
參考資料：
[1]《健康的男人尿尿是啥樣的？尿液可暗示身體狀況》.健康時報.2016-03-24
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