原标题：春天要补钾，这3样大量上市，钾含量是香蕉的10倍，常吃腿脚有劲

时间过得如此之快，没想到今年的春天已经过去三分之一了。春天万物复苏，气温开始，这个时候正是田地里的农作物生长最快的时候，又到了农民忙碌的季节。

同样也是孩子长个的黄金期要想家里的孩子长得快，含钾量高的食物可别忘多吃。钾元素是我们人体当中必备的营养物质，尤其是家里的老人，更要补充这种微量元素。我们都知道春天容易犯困，身体最容易疲劳啦。所以这个时候可别忘了补充一些含钾量高的食物。

春天多吃含钾量高的食物，可以补充精神缓解体力疲劳。甭管有钱没钱。这三样高钾菜可别忘吃哦，腿脚有劲身体好。话不多说，接下来就和大家直接分享干货啦。

第一种：嫩玉米

玉米里面含有丰富的维生素钾，膳食纤维和维生素，属于粗粮食品。甭管有钱没钱可别忘了在家里给家人多做一些玉米吃。现在的嫩玉米大多数都是春天种植的，属于应季食物。今天你吃玉米了吗？

推荐菜谱：水煮玉米

水煮玉米很多人都会做，但你知道如何正确的煮玉米吗？很多人煮出来的玉米不是没玉米的香味味就是煮不透，关键原因就是把玉米直接放在清水里煮烂。煮玉米时，把它直接放在水里煮就错了。

1.买回家的玉米，一定要记得去掉外皮。去皮的时候要记得留最里面两层玉米皮。这样可以保留玉米原本的香味。

2.然后把准备好的玉米直接放入冷水锅内，水的量不需要太多。清水只要没过玉米就可以了。然后在里面加入一克小苏打，三克精盐。上盖子大火烧开。

3.水烧开后上气煮15分钟。15分钟后就可以出锅吃啦。用这个方法煮出来的玉米，香甜软糯又解馋喜欢的朋友可以试一试。

第二种：香菇

推荐菜谱：香菇炒油菜

1.首先准备新鲜的香菇500克去掉根部，然后给他切成一厘米左右的薄片放入碗中。油菜500克去掉根部。用刀从中间切开。

2.炒锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后把准备好的香菇油菜放入锅内。用大火汆烫20秒后立即捞出。放入冷水中控凉。

3.炒锅烧热放入食用油，然后再把准备好的葱姜，蒜片，干辣椒段放入锅内炒香。用大火炒出香味。然后再把准备好的香菇油菜加进来。快速翻炒均匀。加入生抽，精盐调味。再放入一勺水淀粉。快速翻炒均匀入味就可以出锅了。

第三种：春笋

推荐菜谱：油焖春笋

1.首先准备新鲜的春笋500克去掉外皮，然后给他切成厚厚的薄片放入碗中。五花肉一小块给它切成一厘米左右的薄片。大葱切葱花，干辣椒段一小把放入碗中备用。

2.炒锅烧热放食用油，油热后再把准备好的五花肉放入锅内。用大火扁炒出油脂。再放入准备好的葱姜，蒜片干辣椒段炒香。

3.大火炒出香味后放入准备好的春笋，快速翻炒20秒。在里面加入生抽，精，白糖调味。然后再加入一勺清水，快速翻炒均匀就可出锅了。

好了，以上就是关于本篇文章的具体分享。你还知道春天有哪些应季蔬菜里面含有钾元素吗？欢迎评论区分享给我们。咱们下期见。