建议中老年人：不差钱，多吃4种早餐，强过喝白粥，胜过吃保健品
给中老年人的忠告：如果家里不缺钱，早餐多吃4顿，比天天喝粥吃保健品强！
俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”。吃一顿丰盛的早餐，你就会健康无忧。中老年人年龄越大，体内流失的营养越多。这个时候，我们就需要从食物中补充更多的能量。早餐要吃清淡少油少刺激的早餐，还要吃丰富营养的早餐，对身体更好。我知道我的父母一向节俭，早餐总是稀饭和咸菜。他们知道粥便宜，但据专家介绍，只吃粥不能养胃，天天吃还伤胃。建议中老年人，只要家里不缺钱，多吃以下4种早餐，既营养又健康。好吃又健康，胜过天天喝白粥吃保健品！
第一份早餐：鸡蛋
每天吃1～2个鸡蛋，可以补充人体所需的蛋白质和钙质，更有利于人体的吸收和消化，所以鸡蛋特别适合中老年人食用。
推荐菜谱：酱油水煮蛋
详细制作步骤：
1.将鸡蛋放入水中，洗净备用。
2、取锅，锅内倒入清水，将鸡蛋放入锅中，冷水下，大火煮20分钟，将鸡蛋煮熟。
3、将煮好的鸡蛋取出，用清水浸泡10分钟，这样有利于鸡蛋的脱壳。
4.将鸡蛋去皮，去壳，将鸡蛋分成四等份。
5、将切好的鸡蛋放入盘中，加入少许生抽和花生油，即可完成。混合鸡蛋无论是配粥还是面条都很好吃。我特别喜欢这样做的鸡蛋。
第二早餐：粗粮
大家都知道，多吃五谷杂粮对健康更有好处。
推荐食谱：燕麦苹果粥
详细制作步骤：
1、将燕麦片和大米洗净，放入锅中，加入适量的水，保持大火，将锅中的水烧开。
2、煮粥的时候，我们先把苹果洗净，去苹果皮，把苹果切成四等分，然后去核，把苹果肉切成小块，放在锅里和麦片一起煮。
3、粥煮好后，改用小火慢炖20分钟左右。只要看到米饭在煮，就大功告成了。
第三种早餐：西红柿
西红柿含有丰富的维生素C，早餐多吃西红柿可以增强抵抗力。
推荐食谱：番茄鸡蛋面
详细制作步骤：
1、西红柿洗净，切成小块备用。
2、鸡蛋打入碗中，加少许盐打散。
3、洗一些青菜备用。
4、起锅倒入油，加入蛋液，将蛋液煎成蛋块待用。煎好后将鸡蛋装盘备用。5、将西红柿放入锅中，然后加入适量的水，将西红柿煮10分钟，然后将西红柿的汁水熬入汤中，汤的味道会更浓郁。
6.水开后，放入面条，煮至面条变软后放入蔬菜。锅中加入适量的盐和花生油，搅拌均匀。
7.最后将鸡蛋加入锅中煮30秒即可。
第四种早餐：苹果
俗话说，“一天一苹果，医生远离我”。苹果富含维生素C和矿物质。早餐多吃苹果对身体特别好。
推荐食谱：苹果酱煎饼
详细制作步骤：
1.将新鲜苹果洗净。去皮后，将苹果切成四等分并去核。
2.将苹果放入料理机中，将苹果打成苹果泥。
3、起锅倒油，放入苹果泥，再加入白糖，将苹果泥用苹果酱炒熟收起待用。
4.将苹果酱包裹在面团中。
5、取平底锅倒油，放入薄饼，将薄饼两面煎至金黄即可。
给中老年人的建议：如果不缺钱，多吃以上四种早餐，即酱油鸡蛋、苹果麦片、番茄面条和苹果酱煎饼。吃保健品！
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