疯狂ins的牛油果减肥餐，和它搭配香甜软糯，5分钟学会，太好吃了_美食料理

爱讲故事的历史君

2023-03-10 06:00:52

牛油果一直是健身达人、偶像明星食谱界的宠儿，是一款被神化的减肥利器↓↓↓

维密超模在ins上晒自己吃的带牛油果的早餐

米兰达·可儿在采访中表示牛油果是她家的必备食物

但它真的有这么神奇的减肥瘦身功效吗？牛油果的营养价值高不高？牛油果怎么吃最好？如何挑选牛油果？今天哈妹就为各位一一解答这些疑问，然后再教你们怎么正确挑选牛油果，还要告诉你一些，牛油果的做法！

牛油果为何被各路明星团宠？

有实验证明：吃牛油果有提高饱腹感的作用。牛油果里的单不饱和脂肪酸，可以替代黄油芝士红烧肉等其他脂类。有实验参与者反映午餐加半个牛油果让他们每天吃的总量减少了，长久下去体重变轻。

牛油果焗蛋

配料:牛油果1/2个、鸡蛋1个、盐少许、黑胡椒少许、罗勒碎少许烹饪步骤:1.半个牛油果将果核取出

2.用小勺将果肉挖出一部分放入小碗中摆盘时可以放在沙拉菜丝中间食用

3.将果壳放入烤盘可以切一小片胡萝卜将果壳垫平鸡蛋打入果壳中多余的蛋液不要避免蛋液流出果壳

4.将装好鸡蛋的牛油果放入烤箱下火烤二十分钟上下火再烤十分钟取出在鸡蛋表面撒上少量盐黑胡椒罗勒碎

5.好诱人，光看都流口水了。

菜谱小贴士:我家烤箱是迷你的蛋黄是有些糖心的如果大烤箱的话应该用时会少些的请各位酌情调整

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