小米是真正的“五谷之王”，爱吃的人肠胃好，但两类人却不宜食用
时至今日，人们的养生观念已经越来越强，更多的人都已经把粗粮加入了日常吃饭的食谱之中，也就是五谷养生。可能很多人都知道，在煮饭的时候加一些黑米、紫米或者薏米这些粗粮，是非常有利健康的，因为这些粗粮富含膳食纤维和维生素B类，对增强免疫力和控制血液血糖水平都很有好处。
所以本文就位不过有一种常见的粗粮完全符合这两类人的需求，它就是小米。小米在众多粗粮之中个头最小，但它的名头却很大，素有“五谷之王”之称。而且小米的谷皮相对来说没有那么硬，更容易煮熟，在口感上也更能被大家所接受。
常吃小米的好处有哪些?
1、安定心神，帮助入睡
很多人一到了冬天总是感觉自己睡不好，加上冬天寒冷并且晚上时间长，长夜漫漫，很多人睡不着的人干脆早早就钻进被窝开始玩手机、刷视频，真到了睡觉的时间反而会睡不着。如果你想改善自己的睡眠，不但要避免玩电子产品，还可以常吃点小米，对安心入睡很有好处。
小米的营养价值是非常丰富的，小米中的色氨酸含量更是冠绝五谷。色氨酸具有帮助人体调节睡眠的功能，所以如果你经常失眠，不妨在晚饭时喝一碗小米粥，对提升睡眠的质量是很有帮助的。
2、保养肠胃
当然，每个人口味都是不同的，有的人却嫌弃粗粮太糙、口感不好，不像我们爱吃的大米饭一样柔软适口。所以很多人虽然知道粗粮营养高，也不一定会选择吃饭时候加一些。另外肠胃不好的人会觉得粗粮纤维多，难消化，可能损伤到胃。没有白面白米容易消化，所以更是不愿意吃粗粮。
但小米就很好的避免了这一点，小米相对其他粗粮更易于消化，肠胃不好的人也是可以食用的，平时多吃一些小米粥，能润肠通便，帮助身体排毒。
3、排出毒素，预防便秘
小米的个头虽然小，但是它富含维生素B类，这是其他五谷都赶不上的。维生素B1能消除积食、改善便秘。因此对患有便秘的人来说，可以在自己煮米饭时加一些小米煮着吃，不但能够促进肠胃消化，还能减少便秘的出现。
小米最常见的就是做成粥喝了，但是这2类人需要注意不能大量喝，喝多了反而是自找麻烦
第一类就是胃食管反流的患者，不适宜喝小米粥，特别是稀粥。因为小米粥是流食，吃太多容易出现胃部反流、反酸，使病情加重，这是我们不愿意看到的。
第二类是胃酸过多的人，这类人也是不宜多喝小米粥的。因为小米粥中含有很多水分，吃了太多反而会加重胃酸侵蚀的情况。
所以你完全可以在家多称一些小米备着，晚上做饭加一些，坚持吃，过几个月或许身上会出现喜人的改变。