一部佛道两家通用的养生保健绝学-太古意气功！
太古意气功，武术界称它为“太极意气功”，是内家拳的一种，作为一种保健养生的气功，练习人体的精气神。
练习的时候要宽衣解带，松静自如，集中注意力，处于一个安静的地方，最好是早上。下面我们来看看它的九步方法。
一、内三合
练习的时候，思想要保持集中，身体的五脏六腑跟着跟着操练的要求起变化，能收到良好的效果。
以意念领气，气随着意动，包括自己呼吸的气，以及意识作用下的五脏六腑内部运作的气，随着呼吸有节奏地运行。
呼吸使得内脏随之起伏，气和力配合一致，根据以意领气的原则，调理呼吸。
二、运行内气
动作随意，思想要集中，大脑安静下来，意念守住潭中穴，以意念领气，吸气，则膈肌下降，胸部扩张；呼气就相反，腹部要微微收缩一下，同时胸部复原，呼吸要做到深长，均匀，不要憋气，还有要遵循的原则就是，呼气要长，吸气要短，润物细无声的感觉，长期练习，受益多多。
三、潭中变
动作随意，意气相和，大脑要进入安静的状态，意念守住潭中穴，先顺时针绕八字形，然后再逆时针绕着八字形。完成后，气仍然回归先前位置，记住不要憋气。
四、三息
动作随意，保持安静的状态，做到三息三呼运气，也就是接连鼻子吸气三下，鼻子呼两次，反复练习，吸气时扩胸，小腹微微收拢，呼气则相反，意念守住潭中穴，切记，不要用力，呼吸要轻微，此时为胸式呼吸的意气功，也叫喉呼吸。
五、旋丹田
动作随意，大脑安静下来，眼睛微微闭上，意气合一，以意念领气在肚脐周围旋转，以肚脐12点为轴心，中丹田在圈内，圈的直径约五厘米，首先顺时针方向旋转，再逆时针方向旋转，每旋转一圈呼吸一次，吸气时挺腹，呼气时收腹，呼吸要缓慢均匀，一般每分钟十次，达到气沉中丹田的效果，然后根据需要，再运行周身，此时叫腹式呼吸法，也叫正呼吸法。
六、意涉水
这个挺好玩的，想象自己正处于一个安静的地方，周围都是湖水，湖水刚开始还在脚踝，慢慢地跟着意念到达胸部，达到心旷神怡的感觉。这样可以锻炼下肢神经末梢的功法，逐渐提高灵敏度。
七、提气功
全身放松，意气合一，仰卧进入安静的状态。两手向头顶伸直，两小腿下垫一个枕头，思想集中在下丹田，采用自然呼吸的方式，随着呼吸，会阴跟着一松一紧地运动，仿佛是在呼吸一样。这个方法可以提升男性肾功能，对阳气的生发有促进作用。
八、通三关
依然是处于安静的状态，动作随意，抬头挺胸，嘴巴张开，用口鼻同时吸气，这时膈肌下移，腹部鼓起，呼吸要深长、均匀，腹壁收缩，膈肌上升，呼吸比例大致均等。然后，气沉丹田，继续同样的呼吸。
九、吞津气
首先立正姿势，舌头顶着上颚，等到满口口水的时候，分三次吞下肚里去，一直到达丹田的地方，吞的时候要发出喝水的声音。
这套意气功，主要是练习人的精气神的功法，特别是精气，所以练习的时候，也要保证精气不要耗散，戒掉性生活。