初夏这样吃，排毒养颜又瘦身！我一周瘦了5斤_美食料理

情动心

2023-03-11 12:01:41

夏日已经快要来临，各位想美的女神们瘦身工作刻不容缓，请各位女神跟上本小编的脚步，让瘦身来的更猛烈些吧！初夏这样吃，排毒养颜又瘦身！我一周瘦了5斤！

早餐

泡燕麦片+一根番薯+一杯牛奶

1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。

午餐

西葫芦炒肉片

西葫芦一切二，去皮，再一切二，切成厚约3毫米的片，西红柿、青椒也都切好。锅先烧热，放勺冷油，烧热后放肉片、生姜末，滑熟后盛出，锅底留少许油，放西红柿、葱、蒜，焙出香味，焙出红油，放西葫芦和青椒片，大火翻炒，略放盐、糖、西葫芦断生即可出锅。

晚餐

白果豆浆配香蕉

南瓜去皮切小块，小米淘洗干净备用；南瓜、小米加水入破壁机启动米糊功能，机器自己完成搅打、煮熟的功能，全程需要24分钟；最后三四分钟时将一包牛奶倒入破壁机内，混合均匀即可。南瓜本身有甜味无需加糖，最后加入牛奶可以最大限度保证其中营养。

猕猴桃

猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，他可以帮助快速分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。对于夜猫子来说，用餐时间通常较晚，富含猕猴桃碱消化酵素的奇特果可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，也因此让奇特果成为夜猫族的减肥好伙伴。

青苹果

脂肪低，营养全面。果酸含量高，有利于美容瘦身。