原標題：老人逐漸乾癟？根源在於胃腸最先老化，要補充高密度低負擔的營養

"醫生，我想問一下，老人怎麼年紀越大越容易乾癟？這是什麼原因呢？"

前兩天一個患者來醫院檢查的時候，向我提出了上述的的疑問。確實我們很多人在生活中能够發現，隨著老年人年紀的新增，身材越來越瘦小，甚至逐漸出現乾癟的狀況，看著也讓人很是心疼。

有很多人認為這主要跟年齡的因素有關係，是沒有辦法進行干預的，但是實際上這也是我們身體的部位向我們發出的警告和提示。那麼接下來我們就一起來瞭解一下吧！

老年人逐漸乾癟的原因主要表現在胃腸：

我們可以很明顯發現，當老年人隨著年齡的增大的時候，身體會逐漸瘦弱乾癟，當出現這種問題的根源就是因為他的胃腸最先老化。

我們都聽過這樣的一句話，腸道健康就會使人更加長壽。而腸道指的是從胃幽門到肛門的消化管，是消化管中最長的一段。人們在平時所食入的食物都會在腸道進行消化吸收，除了的消化功能之外，腸道還起著很好的免疫作用，當一些食物攜帶病菌進入人體的時候，這個時候腸道的淋巴組織就會組織大量的免疫細胞去抵抗外來細菌的侵略，保證人體免疫不受傷害。

除此之外，腸道還具有很大的排毒功效，可以將身體內累積的細菌病毒排泄出去。而當腸道受到傷害的時候，病毒細菌無法進行排泄，長時間在體內堆積的時候就會造成人體疾病的發生以及衰老。

胃腸老化的特徵

一般來說，胃腸老化的情况主要是在50歲以後。但是現在的一些年輕人不注意飲食習慣、經常熬夜、暴飲暴食，在這種長期的不良習慣的影響下，就會使我們的腸胃加速老化。

1、消化功能的下降

一旦出現胃腸老化的特徵，在這一階段內主要表現在，人體的消化功能就會下降，這主要就是因為隨著年齡的增大，我們的腸胃蠕動性减少，分泌消化酶的量也會减少，這也就導致了很多患者容易出現消化不良的情况。

2、容易出現飽腹感

當還沒有吃多少食物的時候就容易出現飽腹感的情况，這個時候就要考慮到胃腸老化的因素。這就是我們上述提到的，由於人們消化功能的下降，會導致人的胃部分解能力减弱，就容易出現人們並沒有吃食物，但是肚子依然很脹的現象。

3、外表的衰老

經常有一些人們認為衰老最大的表現特徵就是外表的一些變化，但實際上人的衰老的顯著特徵是從我們的胃腸道開始的。就像前面我們所提出的問題一樣，當老人容易乾癟的時候，其實也是因為我們的胃腸出現了毛病。

通常來說，我們的胃部主要是通過消化吸收功能來吸取人體內的營養物質，但是一旦出現胃腸衰老的情况，就會使營養物質無法足够吸收，在缺乏營養物質的情况下代謝紊亂，各個器官不能充分發揮其作用，這個時候就會導致身體提前衰老。可能會出現白髮、掉頭發、皺紋等特徵。

那麼在為腸道老化的時候，我們可以怎樣進行調理

1、補充高密度、低負擔的營養

通過上述的知識，我們可以發現，當老年人出現萎縮，乾癟的情况時主要是因為在胃腸道功能下降的情况下，會導致腸道的消化吸收功能减弱，人體缺乏營養物質。所以在這個時候注意日常的生活飲食習慣，補充高密度低負擔的營養就成了一個重要的任務。而在這裡高密度、低負擔的營養食物主要指的是能够補充蛋白質、維他命等營養物質，但同時熱量相對來說較低的食物。例如雞蛋、牛奶等，這裡頭富含著高度的優質蛋白，不僅能够促進肌肉蛋白質的合成，還能够預防肌肉衰减症，並能够給患者補充足够的營養。

2、戒烟戒酒戒刺激性飲料

對於很多胃部敏感度較高的人來說，戒烟戒酒都是十分有必要的，這種東西也是加速腸胃衰老的一個重要原因。除此之外，經常吃一些辛辣刺激生冷的食物，也會刺激我們的腸道胃粘膜，影響腸胃的消化吸收。所以在選擇食物的時候一定要吃一些溫潤的，而不能食用過凉的食物。

3、多喝水

水是生命之源，多喝水對身體總歸是好的。對於大部分的人來說，早起晚睡前一杯水有利於减少血液的粘稠度，還能够刺激腸道，對於女性的皮膚呵護也是有好處的。囙此多喝水也能够防止腸胃老化，但是一定要適量，也不能過多的飲水。

以上幾點就是可以有效防止腸胃老化的策略，儘管人們的年紀會越來越大，身體也逐漸會受到損害，但是我們就要在年輕的時候多注意保護好腸胃，防止老了會出現乾癟、萎縮的情况。畢竟腸胃在人體中起著重要的作用，而在平常的日常飲食中更要格外注意，只有做好腸道養生才能更好防止腸道老化。

我相信通過今天的學習，既解答了患者最開始提出的問題，也能够幫助很多腸胃不適的患者瞭解情况，從而保護好自己的腸胃。所以說，通過今天的學習，你瞭解了嗎？