3月，少吃猪肉多吃它，比牛羊肉便宜，一周吃3次，补肾添精，真香
大家好，我是小清。进入春天之后，气温开始回暖，人反而更加容易感冒生病了，尤其是免疫力开始下降的中老年人群，在乍暖还寒忽冷忽热的春天，经常会出现感冒、关节疼痛、失眠和食欲不振的问题。
经常说我们的饮食要营养全面，要包含蛋白质、碳水、维生素三大类，所以除了主食和蔬菜之外，肉也是很重要的，做到营养均衡才能维持身体健康，提升免疫力，预防疾病侵体。
生活中蛋白质主要来源于肉、蛋、豆、奶，其中肉是我们摄入最多的，猪肉、鱼肉、鸡肉、牛肉是日常中最常见的几种肉类，这些肉类当中营养价值都比较丰富，但是今天的主角可不是它们。
猪肉整体脂肪含量比它高，牛肉羊肉比它贵，它的口感更加鲜嫩，想要滋补，
进入后，建议少吃猪肉多吃它，比牛羊肉便宜，隔三差五吃一次，给身体补充营养，提高免疫力少生病，还能补肾益精！
鲜虾
虾含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，虾中的蛋白质易于被人体吸收利用，是肉类中的优质蛋白质来源，此外，虾肉味甘咸，温，具有温肾壮阳、益精固液的作用，被视为一种良好的滋补食品。
推荐菜谱：清蒸大虾
所需食材：鲜虾、红椒、生姜、大葱、小葱
1、拿到新鲜的大虾，把虾须、虾足用剪刀剪掉，再把虾头剥开去除虾脑和虾线，将虾放入清水中轻轻搓洗，然后捞出来沥干水分。
2、将处理好的虾放入一个大碗中，准备几根小葱切成葱段，生姜切成姜丝，把葱段和姜丝和虾放一起，加入适量的盐和一勺料酒，用手将虾抓均匀地腌制10分钟，可以很好的去腥味。
3、10分后将腌制好的虾摆在盘中，我们需要先把葱和姜挑走，在蒸锅里把水烧开后，把摆好虾的盘子放入蒸锅中，大火蒸5分钟。
4、这时候我们来准备一下配料，将大葱叶对折切成细丝，生姜先切成姜片再切成姜丝，将红椒切成细丝，切好的葱姜红椒丝全部放到水里泡几分钟，会卷起来更好看，味道也不会很生涩。
5、锅里的虾蒸5分钟后，将蒸好的虾取出来，把葱姜红椒丝铺在虾上面，将锅烧热放入油，烧至微冒烟时淋在虾上，这样可以让虾和配料更香。
5、最后，在虾上淋上适量的蒸鱼豉油，这样可以让虾更加鲜美，口感更加丰富，这样鲜香味美的清蒸大虾就做好啦，步骤简单易操作。
小贴士：对海鲜过敏吃不了虾的，还可以选择鸡肉、鸽子肉、鱼肉等等，这些肉中也含有很丰富的营养元素，对强身健体、补肾益精也有显著的效果。
总结：我们平时的饮食，要做到营养均衡全面，尤其是中老年人，每天要摄入足够量的碳水、维生素和蛋白质，今天分享的菜谱很适合在家做，一起动手做起来吧！