润燥汤粥多放它，铁是番茄9倍，锌是青瓜10倍，越喝皮肤越水灵
愿上帝赐福给你！
导语：秋后干燥多喝这粥，润燥又营养，还能改善肤质，常喝面无一斑。润燥汤粥多放它，铁是番茄9倍，锌是青瓜10倍，越喝皮肤越水灵
您好，感谢收看悦悦家的美食，要想变美，全靠一张嘴！秋冬降温后，总感觉皮肤特别的干燥，早晚在洗脸的时候都能感觉到脸上的皮肤变得又粗又干，平时不显眼的小斑点也有刷存在感的迹象。这种时候，我们除了多喝温开水，勤护肤以外，还可以常煮一道粥来喝，起到由内而外的润燥作用。
这道粥是选用薏米作为主要的食材，薏米是一种含有大量优质蛋白质的好宝贝，它里面的蛋白质比普通的大米，面粉还要高出很多倍，它还具有容易被吸收消化的特点。家里有小宝宝的朋友就应该知道，小孩子的辅食米粉很多口味中都带有薏米，那是因为薏米的食补作用特别的温和，没有任何副作用。最重要的一点是薏米还是一种可以美容护肤的食材，经常食用，可以帮助我们保持皮肤变得细腻有光泽，光滑水润水灵不再粗糙，还能消除皮肤上的各种斑点，经常用化妆品的爱美女性朋友也可能会发现，很多的化妆品中都有加入薏米的提取物，那是因为薏米具有防晒，减少皮肤暗沉，抑制皮肤中黑色素的形成，薏米的吃法有很多种，可以跟红豆一起煮水喝，可以跟冬瓜一起煮汤喝，还可以跟山药一起煮粥喝。薏米中的铁比番茄还要高出9倍，锌比青瓜还要高出10倍，营养上完胜这两种大众护肤食材。
秋后天气太干燥，要喝这道润燥又营养的粥，用薏米加山药煮出来的这道粥，当然这粥里面白白嫩嫩的山药也是功不可没，二者组合在一起不仅口感更绵软，营养也变得更全面，这道粥还有一个特别好听的名字“薏米美白粥”，不仅能够帮助我们改善肤质，坚持常喝还能让脸上的斑点一扫而光，达到真正的面无一斑。
食谱名称：【薏米山药粥】
准备材料：薏米50克，山药50克
辅助材料：大米20克，红枣15克
制作方法：(制作过程中需要注意的细节，都已经总结在最后了，千万别错过了哦)
【第一步】：我们首先把薏米倒入家里平常装菜的细网篮子里面筛一筛，把里面的碎末给过滤掉，然后用水冲洗干净后控水备用，接下来把砂锅烧至微烫，然后把洗净后的薏米倒入锅中，用铲子慢慢的翻炒，
炒至薏米微微发黄就行，因为砂锅的导热性特别的好，所以一定要频繁的翻动，免得薏米被烧糊了。然后倒入淘净后在大米，加入适量清水后，盖上盖子煮15分钟。
【第二步】：煮至大米开花后，我们先把火关掉，盖上盖子让薏米焖10分钟，这样能让它的口感变软变糯。
趁这个时间我们把山药削皮切成小丁，红枣片洗净备用。
【第三步】：10分钟到后，开盖可以看到薏米已经被煮成很大一粒了，完全没有硬心，接下来把山药和红枣片倒入锅中，再继续煮8-10分钟左右，就可以关火了。
我这里没有放糖了，喜欢吃甜的朋友也可稍微加一些冰糖进来调味，这样做出来的薏米山药粥，温暖营养又滋补，老少咸宜，秋冬季节在家里做润燥粥时，记得多多的搭配小个头大能量的薏米，越喝皮肤越水灵！
悦悦制作小心得：（注意事项）
1.因为薏米微寒，我们在煮粥或炖汤之前先把它用小火炒一炒，能够很大程度地减少它的寒性，变得温和滋补。
2，薏米炒好倒入清水过后，一定要记得用铲子搅动一下锅底，免得粘住锅底煮糊了。
3.因为薏米的质地较硬，比其它食材更难煮熟，所以平时我们在煮的过程中，可以让它焖一焖，然后再继续煮，这样就能更有效的改善它的口感。
结语：爱美食的人都是内心充满阳光，积极向上热爱生活的人，悦悦觉得美食就是自己变着法做，做出来家人喜欢吃的，健康的好东西，健康的人最美丽！对此，您有什么看法呢？