养生就粥，粥的几种做法，营养又美味_美食料理

哈哈宠物

2023-03-12 20:42:40

平时注意合理保健。多喝粥有利于消化，增进食欲，补充体力，预防感冒，养胃。喝粥可以延年益寿。煮五谷杂粮粥含有更丰富的营养成分和膳食纤维。对于牙齿长、牙齿松动的人或患者来说，多喝粥可以预防小病痛，也是养生保健的最佳良方。那么什么样的粥最合适呢？？？让我们来谈谈它！！！

1.龙眼浆果粥

成分：

桂圆15克，枸杞10克，糯米100克，冰糖适量，红枣适量

实践：

①糯米洗净，用冷水浸泡半小时左右，取出，泡枸杞，红枣洗净

②锅中烧开水，倒入糯米、红枣、龙眼、枸杞，大火烧开后转小火煮浓稠，加入适量冰糖等冰糖溶化

2.百合莲子粥

成分：

干百合25克、药明25克、枸杞子2克、冰糖适量、糯米适量、红枣适量

实践：

①百合去蒂洗净，药明去核洗净，糯米洗净

②锅内加入适量水，加入糯米和药明，小火慢煮，倒入百合

③待粥变稠时，加入枸杞子煮约10分钟。

3、绿豆粥

成分：

绿豆、糯米、冰糖适量

实践：

①将糯米和绿豆洗净

②锅内加入适量水，大火烧开，加入糯米和绿豆，加入适量冰糖，改小火

③等待绿豆和糯米煮至粘稠

4.红豆酱粥

成分：

红豆50克、薏米50克、山药100克、冰糖适量

实践：

①山药洗净去皮切块，用冷水浸泡约两小时，捞出沥干水分

②锅中加入适量的水，将山药和大米放入锅中，红豆适量放入锅中，大火烧开，转小火煮至粘稠即可

5.冬瓜瘦肉甜点

成分：

冬瓜、大米、瘦肉、盐、香油、胡椒粉、鸡精

实践：

①大米洗净泡发，瘦肉洗净切肉末

②锅内倒入适量清水，将肉末倒入，去沫。

③放入泡好的米饭烧开，转小火煮粥。同时，将冬瓜去皮洗净，切成小方块待用

④粥熟后放入冬瓜，加一勺胡椒粉、少许盐、少许鸡精和少许香油拌匀