春湿不除，后患无穷！除湿先健脾，多吃3黄1白，忌2样，健脾生血
春季湿气不除，后患无穷！先去湿，涨脾，多吃3黄1白，忌2种，涨脾生血。春天是很多人喜欢的季节。春暖花开。各种树木发芽，鲜花盛开。很多人春天都会忍不住约上三五好友出去赏花散心。春天虽美，但随着气温升高，湿度也会增加。对于湿度大的人来说，可不是什么好事。如何去除体内湿气很重要。如果说春天的湿气无法去除，那就是后患无穷！除湿先健脾，多吃3黄1白，忌2种，健脾生血
吃3个黄色
小米
小米真是补脾养胃的好食物。小米色，金黄色，颗粒很小，是非常好的粗粮。小米最适合用来熬粥，或者做小米锅巴。小米的营养价值高于大米，含有丰富的胡萝卜素、维生素、碳水化合物等，春天我们常吃小米粥，对脾胃很有好处。
推荐做法
红枣小米粥
原料：小米200克，红枣少量。
实践：
①.将小米洗净，放入锅中，加水适量，大火烧开，转小火煮15分钟。
②.将红枣洗净，放入小米粥中煮沸后转小火煮15分钟。
韭菜
韭菜不同于韭菜。细香葱是黄色的，生长时需要避光。韭菜的营养非常丰富，含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素E、钾、钙、膳食纤维等营养物质。春季宜多吃韭菜，具有健脾胃、补肾的功效。
推荐做法
韭菜炒瘦肉丝
材料：猫眼里脊半根，猫眼韭菜半根，红辣椒少许，姜少许。
实践：
①.里脊洗净切成薄片，加入适量酱油、盐、香油、淀粉拌匀待用。
②.香葱洗净切小块，红辣椒洗净切薄片，姜洗净切薄片待用。
③锅内倒入食用油，油烧热，放入瘦肉丝炒至变色，加入韭菜、红辣椒、姜片炒匀，加盐炒香即可。
黄花菜
黄花菜是一种常见的蔬菜，一般在四月份左右生长。黄花菜的形状像百合花，颜色呈金黄色，非常漂亮。黄花菜的营养价值很高，含有丰富的维生素C、蛋白质、钙、脂肪和胡萝卜素。春季常吃黄花菜，有利尿、消肿、健脾等功效。
推荐做法
麻辣黄花菜
原料：干黄花菜适量，红辣椒少许，大葱少许，大蒜少许。
实践：
①.黄花菜用温水浸泡，洗净备用。将调味小米洗净，切块。韭菜洗净，切块，大蒜捣碎，去皮切碎备用。②、取锅倒入适量水烧开，放入黄花菜煮开，捞出查水，放入汤锅中。
③.黄花菜加入剁椒、蒜蓉、葱花、盐、生抽、香油，搅拌均匀后装盘。
1白色
薯
山药确实是补气养胃的好食物。山药是老少皆宜的好食材。山药既可以当主食，也可以用来炒菜或炒肉，做汤做酒都很不错。山药含有丰富的淀粉、维生素C、蛋白质、钙等多种营养成分。春天经常吃一些山药，对脾胃有好处。
推荐做法
山药炒瘦肉
原料：瘦肉200克，山药半个，红辣椒少许，鲜百合少许，姜少许。
实践：
①.里脊洗净切薄片，山药洗净切成菱形薄片，百合一根一根去皮，红辣椒洗净切小块，姜洗净切薄片。
②.取锅倒入适量水烧开，放入山药、百合，水焯一分钟，捞出装盘待用。
③锅内倒入食用油，油烧热，放入瘦肉片，炒至变色，加入姜片、山药、百合、红辣椒炒匀，再加入盐、胡椒粉，炒至入味。和服务器。
避免两件事
冷料
春季少吃生冷食物。比如冰淇淋或者生冷的食材，春季要少吃，比如冰淇淋或者生冷的食材。湿气大的人更忌食，因为生冷的食材更容易生湿气，脾胃不好的人吃生冷的食物容易拉肚子。
辛辣食物
春季也要少吃辛辣的食物，因为辛辣的食物容易上火。对于脾胃不好的人来说，吃辛辣的食物更忌讳伤脾胃。脾胃不好的人，饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜。
总结
春季湿气不除，后患无穷！先去湿，涨脾，多吃3黄1白，忌2种，涨脾生血。春季的湿度比其他季节都重。对于湿度大的人，要注意除湿。除湿必先健脾。以上三黄一白都是很好的健脾提神的食材，经常食用对脾胃很有好处。脾胃不好的人也要注意少食或忌食生冷辛辣食物。我是
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