“白露至，秋燥起”，建议中老年：少吃寒瓜，多吃3样，滋补润燥
大家好，我是桃子姐！“蒹葭苍苍，白露为霜”，9月7日就是白露节气了，所说白露作为二十四节气之一，但一直以来都不怎么受重视，不过在饮食上，我们还是得重视起来。
正所谓：“白露至，秋燥起”，
白露后的天气逐渐会由“温燥”转为“凉燥”，嘴唇干裂、口渴、干咳等症状时有发生。
缓解症状最直接的方法就是喝水，但除了喝水我们还可以通过食疗的方式来解决，
很多人会选择吃苦瓜、西瓜来降燥，其实这是不对的，这两种瓜都是寒性的，秋季应该少吃，尤其是中老年朋友，否则伤及脾胃，
就得不偿失了。
因此，桃子姐建议中老年，秋季少吃寒瓜，多吃以下3样，滋补润燥，安稳度秋！
一、莲藕
莲藕性温，有收缩血管的功能，秋季食用，可以起到补肺养血，润燥止咳，清心安神的功效。现在又正值莲藕大量上市的季节，新鲜肥美，无论是煲汤还是炒着吃都非常美味。
推荐食谱：莲藕排骨汤
【莲藕排骨汤做法】
1.准备食材：排骨、莲藕、姜、红枣
2.市场买回来的粉莲藕洗净削皮。
3.莲藕切块状，用清水泡着。
4.姜切成末备用。
5.排骨洗净后冷水下锅焯水，下料酒去腥，水开后继续焯2分钟。
6.排骨焯水的同时，汤锅中放半锅水烧开。
7.排骨焯水后洗净血沫放入汤锅中，将莲藕也一同倒入。
8.盖上锅盖，开小火慢炖一个小时。
9.出锅前20分钟，放几粒红枣，这样炖出来的汤更加营养鲜美，不喜欢也可不放。
10.时间到，放食盐调味后即可出锅享用。
小贴士：
莲藕泡水是防止它氧化变黑。
二、胡萝卜
秋天气候干燥，胡萝卜富含纤维素和维生素C ，以及其特有的胡萝卜素，常吃可以改善视力和滋润皮肤，防止秋季皮肤干燥，是很好的抗燥蔬菜。
推荐食谱：胡萝卜蔬菜饼
【胡萝卜蔬菜饼做法】
1.准备食材：胡萝卜、包菜、鸡蛋、小葱
2.包菜洗净切细丝，胡萝卜洗净去皮，用工具擦丝。
3.白菜和胡萝卜丝一同放入碗中，放适量食盐抓拌均匀。
4.打入两个鸡蛋，一把小海米增加鲜味，没有也可不放。
5.放葱花、食盐、胡椒粉、鸡粉混合搅拌均匀。
6.平底锅放食用油，油热后舀一勺调好的蔬菜糊放下去煎，趁还没定型之前，用勺子整理成一个圆饼的形状。
7.煎至成型后，将其对折，继续煎至熟透后，即可出锅装盘，剩下的蔬菜糊全部按此方法煎熟即可。
小贴士：
这蔬菜饼特别适合早上食用，用这个方法做出来的蔬菜饼，老人小孩都爱吃，解决了很多人不爱吃蔬菜的问题。
三、银耳
秋天吃银耳好处多多，尤其是对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。
推荐食谱：银耳莲子羹
【银耳莲子羹做法】
1.准备食材：银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖
2.银耳提前3至4小时泡发，并将根部剪掉。
3.红枣去核剪成一条条。
4.银耳撕成小朵，和莲子一起浸泡半小时。
5.将银耳和莲子一同倒入炖盅里，加适量清水，开大火煮开，转小火炖40分钟。
6.时间到，打开盖子，放入红枣和枸杞，加适量冰糖调味。
7.继续煮20分钟关火，用余温焖10分钟，即可出锅享用。
小贴士：
这道汤含有丰富的胶原蛋白，特别适合女性朋友食用，常喝皮肤水嫩有光泽！
结语：
以上三种食物都非常适合白露前后食用，有滋补润燥，美容养颜之功效，温补且不伤脾胃，安稳度秋！