马上停止拿它做主食！50大妈因常吃死亡，血糖飙升，一定要重视
随着人们的生活条件提高，各个方面越来越好了，吃的也是更讲究了，各种各样的食材，特色小吃，深受到大家的喜爱，好吃的食物吃的太多，容易让人发胖，然而，各种“富贵病”出现：高血脂、高血糖、脂肪肝等。这都跟吃的食物脱不了干系。
所以主食不能随便乱吃，这几种主食“杀伤力”太大了！马上停止拿它做主食！50大妈因常吃死亡，损肝坏肾，血糖飙升，一定要重视。下面我们看看到底是哪几样食物尽量不吃?
1、火锅：火锅煮的时间比较长，吃一次火锅体内的嘌呤数量会增加很多，容易导致腹泻，痛风，而且过烫有刺激性的食物还会损伤口腔粘膜和胃粘膜。
2、稀粥；
前段时间才被张文宏医生点名过，说要少喝，原因想必大家也很清楚：没什么营养，吃了占肚而且极易飙升血糖。
此外，白粥没什么味就喜欢搭配咸菜一起吃，不仅没营养，钠摄入量还妥妥超标！
3、炒饭炒面；尤其是炒饭，前天晚上剩的饭第二天直接一炒，香喷喷又是一碗，但是大家注意了，这种“剩饭”主食往往能量超标、油脂又多。
患上“富贵病”的人群最该吃什么？中医推荐——芹菜！芹菜是最佳的保健蔬菜，味甘性凉，润肺、养胃又补肾，还能够通利肠道，最适合有动脉硬化、三高的中老年人食用。
推荐食谱：芹菜
1 、大家好，今天我们来做一道家常菜，芹菜炒香干。把摘好的芹菜切成3厘米左右长的小段，切好装入碗中备用。
2、洗净的香干切成薄片，切好后跟芹菜放在一起。锅中水开后，把切好的香干与芹菜一起倒进来，加上一勺的食盐和少许的食用油，能够提高菜的色泽与亮度，焯水一分钟后捞出备用。
3、再准备几个大蒜，切成片备用，再准备几个红辣椒，切开后去掉里面的籽和瓤，再切成小段备用。
4，热锅烧油，油热后先下入切好的蒜粒爆香，再淋上盐，一勺的蚝油，把焯好水的芹菜与香干子一起下进锅中翻炒，再下入我们备好的红辣椒，当炒至辣椒断生后，加入两克的食盐和少许的鸡精。再一起翻拌均匀即可出锅装盘。
5、一道简单易做的家常菜芹菜炒香干子就制作完成，口感非常的不错。平时我们多吃芹菜，能够起到降血脂和降血压的作用。
推荐食谱：凉拌木耳
凉拌木耳是一道很简单的家常菜，当很多人做好后，不是不入味就是不好吃，那到底要怎样做才好吃呢？今天我就给大家分享一个非常简单又家常的做法。
1、首先准备一小把黑木耳，加一勺白糖，一勺面粉，加白糖能使木耳快速的吸收水分，面粉能去木耳表面的杂质和灰尘，加的浸泡木耳，像这样操作只需十分钟就可泡木耳水已经非常脏了，再次的加入清水，给它多清洗几遍。
2、锅中水开后倒入洗净的木耳，给它焯水两分钟，耳煮熟后即可捞出，放入冷水中给它浸泡，凉放后再给它水分放入碗中，下面来切点红椒丝搭配颜色，再切点洋葱丝增加香味，切好后给它放入碗中。
3、再来点食盐调底味，白糖，适量的生抽，陈醋，一勺芝麻油，一勺辣椒油，再给它剁点蒜末，也放入碗中，来点炸好的花生米，再用我这白白嫩嫩的小手继续的给它抓拌一下，抓匀后再放入香菜，再次的给它抓拌均匀就可以出锅装盘。
4、一道简单的家常菜凉拌木耳就做好了，做熟后清脆爽口，简单又有营养，做法也是特别简单。
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