甲流高峰期来袭！有钱没钱，记得“3保证，2不吃”，增强抵抗力
这进入春天后，各种细菌和病毒也变得活跃起来。每年都有甲流，但大家有没有发现？今年的甲流更是比往年严重的多。据我国的疾控中心“国家流感中心”发布的流感周报，一线城市的流感阳率直线上升。尤其是对于五岁以下的小孩来说，更要记得增强抵抗力，防止甲流感染。
甲流其实是一种甲型病毒引起的上呼吸道感染，常见的症状就是咳嗽，发烧，流鼻涕鼻塞。如果有这些症状的话，建议大家一定要及早的去看医生。现在正是甲流感染的高发期，甭管有钱没钱，建议大家一定要做好这三个保证，两不吃哦。话不多说，直接给大家分享干货啦。
3保证
第一：保证蛋白质的摄入
张文宏院士曾经说，免疫才是最好的医生。要想增强身自身抵抗力，关键的一步就是保证蛋白质的摄入了。蛋白质被誉为生命的基础元素，如果没有身体蛋白质的话，就可以说是没有生命。建议大家可别忘了多吃一些高蛋白食物。
推荐菜谱：水蒸蛋。
准备食材：鹅蛋一只，精盐，生抽，陈醋，香油
1.首先准备新鲜的鹅蛋一只，去掉外皮把它放在碗中。用筷子搅拌均匀。鹅蛋的蛋白质含量是鸡蛋的两到三倍。每天多吃一个鹅蛋，可以保证体内高蛋白的输入哦。
2.搅拌均匀后在里面加入三克精盐，然后再加入1.5倍的温水，我们在家准备水蒸蛋一定要用温水。冷水和热水都不容易蒸好。快速搅拌均匀。然后在上面封上一层保鲜膜。
3.用牙签扎上几个小孔排气。蒸锅内加入适量的清水大火烧开。水烧开后把准备好的水蒸蛋生胚开水上锅蒸五分钟。然后再开小火蒸15分钟。蒸好后在里面加入一勺生抽，一勺陈醋，然后再滴入几滴香油就可以出锅吃啦。
第二：保证含铁量的摄入
有些人看起来气色差，那么身体就有可能缺铁了。尤其是对于女人来说，有钱没钱可别忘了多吃一些含铁量高的食物。气血差贫血的朋友，最该补充含铁量高的食物啦！
推荐菜谱：菠菜猪肝汤
1.首先准备新鲜的猪肝，切成一厘米左右的薄片。然后放在面粉水中给它冲洗干净。把表面的血水冲洗出来。在里面加入葱姜，精盐，淀粉用手抓拌均匀，腌制一会儿。
2.菠菜一小把去掉，根部，然后放在清水中冲洗干净。清洗好后切成小段放入碗中。大葱切葱花。老姜一块不用去皮给他切成厚片，最后再切成细丝放入碗中。
3.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的猪肝放入锅内。用大火翻炒至变色后立即盛出。炒锅洗净，再放入食用油。然后放入准备好的葱花用大火炒出香味。
4.紧接着在里面加入一勺生抽，大火炒出香味后在里面加入三勺开水。盖上盖子大火烧开。水烧开后再放入准备好的猪肝。用中火煮沸五分钟。煮好之后再放入准备好的菠菜。加入精盐，胡椒粉调味。再次煮沸一分钟就可以出锅啦。
第三：保证维生素c的摄入
要想增强身体抵抗力，日常生活中的维生素c可不能少。维生素c是增强免疫的关键，除了多吃一些，应季的蔬菜和水果之外，也别忘了多运动多锻炼。
推荐菜谱：菠萝炒饭
1.首先准备新鲜的菠萝一个，去掉外皮，然后给他切成滚刀块放入碗中。剩米饭500克用勺子给它翻动几下。大葱切成葱花。新鲜的母鸡蛋两个打入碗中。用筷子搅匀。
2.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的鸡蛋放入锅内炒香。用大火炒出香味然后盛出。炒锅再次放入食用油，然后放入准备好的剩米饭，用大火炒出香味。
3.快速翻炒五分钟，炒至米饭，在炒锅里跳动就可以啦。这个时候在里面加入准备好的鸡蛋和菠萝。用大火快速翻炒二分钟。在里面加入精盐，生抽，老抽调味。撒上一小把葱花，快速炒匀就可以出锅吃啦。
甲流来势汹汹，除了做好以上三个保证之外。建议大家在饮食上一定要忌吃剩饭，忌吃辛辣油腻的食物哦。平常多吃一些清淡的菜，既能减少脾胃的负担。还能增强抵抗少生病。你还知道应该多吃哪些食物吗？欢迎评论区留言。咱们下期见。