孩子晚上吃这几种食物，帮助安眠，还可以促进大脑发育和长个子_美食料理

嘉琪语言

2023-03-14 08:03:09

在照顾孩子时，作为父母都是非常辛苦的，但是任何的付出只要孩子健康聪明，那都是值得的，该子晚上睡觉吃这几种食物，不但可以促进孩子睡眠，更可以促进孩子大脑发育。

宝宝睡眠和饮食可以决定孩子的健康和发育，而有的孩子就是睡眠不好，所以在晚上可以给孩子吃这些食物，促进孩子睡眠，还能促进大脑发育。

1.孩子晚上喝牛奶

牛奶中含有有两种助眠的物质，一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，它的作用往往只要一杯牛奶就可以使人入睡，另一种是具有麻醉镇静作用的天然吗啡类物质，对人体神经起到舒缓放松，帮助安眠，另外牛奶中含有丰富的钙和DHA，可以促进宝宝的大脑及身体发育。

2.孩子晚上喝小米粥

小米是非常好的一种食材，我们知道的就是小米可以健脾胃，另外它也也助眠的作用，小米粥的色氨酸能促使人体大脑神经细胞，分泌出一种催人欲睡的“血清素”。而小米里含有丰富的色氨酸，在众多的食物中名列前茅，所以吃小米粥不只能有助消化，健脾养胃，还可以促进安眠。

3.孩子晚上吃坚果

我们都知道坚果有助于大脑发育，坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能，坚果含较多的褪黑激素，有助于改善睡眠质量，能够很大程度上缓解失眠、多梦的状况，如果出现神经衰弱，那么更应该让孩子多吃一些坚果，促进安眠，更有力大脑发育。

孩子睡眠不好，会影响长身体，更影响智力发育，所以晚上可以让孩子吃这些食物，帮助宝宝安眠更能促进大脑发育。