THTL减肥计划：春季吃什么减肥？_美食料理

THTL减肥计划：春季吃什么减肥？

A健身达人

2023-03-15 11:21:19

真正的健康减脂是要做到两点：

第一：提高身体新陈代谢；

第二：控制热量摄入。

大家请记住，健康的减脂一定要瘦而不饿。 THTL减肥计划教你科学健康减脂。

1.早餐喝无糖豆浆或蔬菜汁

豆浆是减肥的好品，而且营养丰富，容易吸收，但是如果喝豆浆喝腻了，不妨喝点新鲜果汁，比如燕麦片、玉米汁等，都是减肥的好品减肥，新鲜蔬菜汁中含有大量的纤维素，可以帮助消脂排毒。

2.加茶叶蒸饭

春季饮食宜清淡，既有助于养生，又有助于减肥。，不妨用茶水煮，或用茶水蒸米饭。茶有很强的燃脂作用，可以帮助消除体内脂肪，达到快速减肥的效果。

3.食物烹调选择蒸、煮、凉拌

春季减肥，饮食要清淡少油。蒸、煮、凉拌是最适合的烹调方式，可以减少体内脂肪的堆积。需要注意的是，不要在凉菜中加入沙拉酱，因为沙拉酱中含有大量的脂肪，会得不偿失。

4.晚餐还是要吃少量淀粉

在大多数人看来，淀粉类食物是肥胖的罪魁祸首。很多人为了达到减肥的目的，选择晚餐不吃淀粉类食物。但即使早餐和午餐正常吃，只吃不加淀粉的晚餐也不是好办法。虽然晚上身体的新陈代谢能力降低了，但别忘了我们的大脑还在运转，尤其是经常加班熬夜的现代人，大脑还是需要充足的葡萄糖的。因此，晚餐还是要吃淀粉，但要减少份量。

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