“失眠克星”现身了，坚持睡前喝一碗，安神静心，一觉睡到大天亮
“失眠克星”现身了，坚持睡前喝一碗，安神静心，一觉睡到大天亮。
现在的社会发展迅速，人们的生活压力比较大，导致现在很多年轻人晚上睡不着，失眠多梦。睡眠质量不好是一件很痛苦的事情，明明很早躺在床上了，可是就是睡不着，脑子里会想各种各样的事情，有时候好不容易睡着了，一直做梦，外面稍微有一点动静就醒了，导致第二天工作学习都没有精神，十分苦恼。睡眠是身体的自我修复与调节，如果一直失眠，睡眠质量不好，不仅会影响自己的精神状态，对我们的身体健康也有很大的危害，因此我们一定要注意自己的睡眠质量，遇到失眠的情况赶紧调节。遇到失眠我们要放空自己的心情，加强体育锻炼，除此之外我们还可以多吃一些助眠的食物来调节睡眠，今天为大家分享一道美食汤，坚持睡前喝一碗，可以很好的安神静心，让你一觉睡到自然醒。
这道美食汤就是——小米莲子汤，主要食材是小米和莲子，两道食材都具有很好的助眠功效。莲子清香可口，具有补心养脾，安神静心的功效，根据相关数据显示，莲子中的莲子碱，芳香碱等营养成分，具有镇静安神的功效，食用之后可以促进胰岛素的分泌，增加5 羟色胺的供给量，起到安神静心的功效，让人很好的进入梦想，帮助睡眠。小米中含有丰富的色基酸，可以增强小肠的功能，起到静心安神的功效，具有很好的助眠功效。将小米和莲子放在一起做成汤，做法简单快手，坚持睡前喝一碗，可以安神静心除烦，一觉睡到天亮，下面将详细做法分享给大家。
【小米莲子汤】
食材：小米50克、莲子20克、冰糖5克、清水适量。
做法：1、莲子用清水洗干净，放在水中浸泡6小时以上，用工具将莲子芯去掉，然后多次清洗备用。
2、小米用清水洗干净，不要揉搓，然后放在水中浸泡30分钟备用。
3、准备一个煮锅，将小米和莲子一起倒入锅中，加入适量的清水，开大火煮开，小火慢煮30分钟。
4、煮30分钟之后，将准备好的冰糖放入锅中，用勺子搅拌均匀，继续煮2分钟即可出锅食用。
晚上睡不着，失眠多梦？试试这道美食汤，早晚喝一点，晚上睡得香。晚上失眠不要怕，试试这道美食汤，坚持每天喝一点，可以静心除烦，给失眠说拜拜，一觉睡到自然醒，赶紧试试吧。