过了45岁以后，若还能做到这4件事，多半能活到八九十岁
多少上了年纪的人们，明显会发现，自己的体力跟不上了。就算是日常买菜上个三四层楼梯，都感觉明显的吃力。尤其是40-50岁以后，不自觉地就觉得自己的身体素质各方面开始大不如以前。
我们都知道日常保持良好的生活习惯，对于我们身体状况是有很大的帮助的。例如像早睡早起，多运动多锻炼，健康饮食等等，对提高我们身体素质有一定的影响。其实人一旦过了45岁以后，建议大家还是坚持能做好这4件事，不说能长命百岁，但对于养生有很大的帮助，身体健康了，能活到八九十岁也是我们的福分。
一、饮食清淡
现在随着生活条件的提高，“三高”人群的数量也在不断的攀升，所以日常饮食，我们经常可以听到周围人都讲究要“清淡饮食”，少盐少油少糖，多吃一些高蛋白，高维c，高纤维等营养价值比较丰富的食材。饮食清淡不仅能减轻胃肠道的负担，对我们身体健康也是非常有利的。
推荐食谱一：番茄菌菇汤
制作步骤：
1、准备一个西红柿，洗净之后，用刀在西红柿的表面划上十字花刀，然后放入沸水中，烫一下，这样西红柿的外皮很容易就能撕下来了。然后切成小块备用；
2、准备少许的白玉菇，洗净之后切成小段备用，再准备少许的葱花。热油锅，先放入白玉菇煸炒，把白玉菇里面的水分炒干，然后倒入西红柿翻炒。
3、等翻炒出汁水后，加入适量的开水，淋入蛋液，加入少许食盐，白糖，鸡精，生抽调味。最后出锅后撒少许葱花点缀一下即可。
推荐食谱二：蟹柳豆腐汤
制作步骤：
1、准备几个咸蛋黄，用勺子提前压碎备用。然后把蟹柳切成小块备用；再准备一块豆腐切成小块；
2、锅中倒少许食用油，油热之后先放入咸蛋黄煸炒出油脂，然后倒入适量的开水，大火煮开，倒入豆腐和蟹柳炖煮3-5分钟。
3、因为咸蛋黄本身有盐分，所以先尝尝咸淡，根据情况加食盐，然后加少许鸡精味精搅拌均匀，就可以直接出锅了。最后可以撒少许的葱花点缀一下即可。
二、睡眠充足
俗话说“能长眠者长宁”，睡眠会让我们的大脑和身体得到很好的休息,继而维持我们的生命，相对来说，睡眠好，睡眠充足的人寿命更长一些。良好的睡眠不能消除全身疲劳，使各个部位都能得到很好的休整，从而促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能。
所以日常，大家一定要注意睡眠时间和睡眠质量。避免长期熬夜。尤其是现在电子设备兴起的年代，不管是幼童，中年人，老年人多少都会熬夜刷视频，刷手机，其实有很多情况，都是晚上刷着刷着反倒更兴奋了，长期下去，这样不仅睡不好，身体素质可能也会受到很大的影响。
三、坚持锻炼
我们都在知道，合理的运动和体育锻炼，不仅能够增强免疫机能、促进新陈代谢和血液循环、同时还可以有效的预防肥胖、降低心脑血管病的患病率。而且运动是有利于长寿的。
尤其对于老年人来说，养成早睡早起，经常运动的生活作息，不仅可以使自己身体更加强壮，而且免疫力也会有所提高，抵抗病毒的能力就会增强，不容易生病。所以日常不管是多忙，建议一定要腾出一定的时间，多运动多锻炼，多出去户外徒步等等。
四、保持良好的心态
俗话说“要想长寿,心态很重要”。人的寿命长短和心理因素有密切的关系，并且之前也有相关报道，百岁老人长寿的原因中，心态占据了60%。心态好的人运气也不会太差，并且如果自己始终保持一个良好的心态对面对生活中的人或事，那么就可以很吸引到同类的人和事，烦恼就会变少，形成了一个正面的循环。
心情好了，你会觉得做什么事情都很顺利。即便是没有成功，但过程会让你有不一样的心理体会。尤其对于老人来说，一个好的心态，不仅能够使我们身心健康，而且如果你长期郁郁寡欢，那么拖得时间长了，疾病很容易就“找上门”。所以，保持良好心态，对寿命延长也有很大有帮助。