女人夏天多喝它，比牛奶营养，比豆浆好喝，补充水分，喝出好气色_美食料理

女人夏天多喝它，比牛奶营养，比豆浆好喝，补充水分，喝出好气色

小冰说星座

2023-03-18 08:45:01

三伏天即将来临，天气又闷热又闷热，稍微活动一下就会大汗淋漓。夏天出汗多，营养物质随汗液排出体外。这时候及时加满水就很重要了。每天多吃蔬菜水果，多喝汤。夏天的蔬菜很多都很便宜，所以我经常拿来喝汁，同时补充水分，增加营养。以南瓜为例。现在南瓜只要1块钱一只，非常便宜。几块钱就可以买到，自己在家做南瓜汁，很适合夏天吃。夏季女性多喝。比牛奶更有营养，比豆浆更好喝。它补充水分并提供良好的肤色。

南瓜的营养价值很高。南瓜除含有蛋白质、胡萝卜素和维生素等人体必需的氨基酸外，还含有钴、锌和铁。它们是血细胞的成分，能直接影响血液的成分，所以多吃南瓜有补血的作用。南瓜中含有丰富的维生素B12，人体缺乏B12会引起恶性贫血。如果有贫血，也可以选择南瓜来补血。它既经济又有效。因为南瓜中含有大量的纤维素和果胶，对肠道的吸收利用起着很大的作用和作用，能增强胃肠蠕动。夏天多喝南瓜榨出的南瓜汁，比牛奶更有营养，比豆浆更好喝。女性常喝它，同时补充水分和补血，所以看起来很好看。

【南瓜汁】

材料：南瓜、水。练习步骤：

第一步：将南瓜去皮去籽，洗净切块小丁，然后将切好的南瓜放入豆浆机中，加入适量的水，按下浓汤键。

Step2：等到程序结束，我们的南瓜汁就做好了，过滤到杯子里就可以喝了。

小贴士：南瓜的味道已经很甜了，就不用加糖了。如果你想喝甜的东西，就少喝点。

是不是很容易？其实，保持健康就是这么容易。美味的同时，还能养血养颜。夏季应多喝水补充水分。现在就试试。

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