夏日最适合女人吃的食物排行榜，银耳倒数第一，绿豆第三建议了解
炎热的夏季，美眉们都换上了凉爽的衣裙，可是，如果肌肤不好、身材欠佳，再好的衣服也穿不出效果来啊，怎么办呢?不要着急，现在就为姐妹们推荐几款夏季清凉滋补，刮油减脂小菜，喜欢的姐妹可以先收藏起来，有空的时候就可以跟着菜谱做起来了，爱美的你赶快来试试，过一个清凉滋补的夏天吧。
六、胡萝卜炒木耳
材料·胡萝卜250克，水发黑木耳50克。调料 · 葱花、盐、鸡精、植物油各适量。
做法:
1. 胡萝卜洗净，切丝;水发黑木耳择洗干净，撕成小朵。
2.炒锅置火上，倒入适量植物油，待油温烧至七成热，
加葱花炒出香味，放入胡萝卜丝翻炒均匀。
3.加木耳和适量清水烧至胡萝卜丝熟透，用盐和鸡精调味即可。
五、莲藕排骨汤
原材料:莲藕150克，排骨200克，红枣枸杞5克。
调味料:盐3克，味精2克。
做法:
将莲藕去皮，洗净，切成大块;排骨洗净，砍成段。锅中加水烧沸，下入排骨汆去血水后，捞出沥干。莲藕与排骨、红枣、枸杞一起放入瓦罐中，加适量清水，大火炖35分钟，加盐、味精调味即可。
四、蒜苗烧扇贝肉
主料:蒜苗 100 克，扇贝 250 克。
辅料:红辣椒、蒜蓉、生姜末、食用油、盐、料酒、味精、糖各适量。
做法:
1. 将蒜苗、辣椒洗净，切成短段。
2.将扇贝肉洗净，放入沸水锅中汆一下，捞出切成片，加上料酒、盐备用。
3.炒锅放食用油烧热，放入蒜蓉、生姜末爆香，下蒜苗段、胡萝卜段煸炒至半熟，加入扇贝肉，煮沸，再加糖、味精调味即成。
三、薏米莲子绿豆羹
原材料:大米60克，薏米40克，莲子、绿豆各30克。
调味料:盐2克。
做法:
大米、薏米、莲子、绿豆均泡发，洗净。锅置火上，倒入适量清水，放入大米、薏米、绿豆，以大火煮至开花。煮至浓稠状，调入盐拌匀即可。
二、牛奶木瓜养颜汤
做法:
用料:熟透的木瓜2个，鲜牛奶500 毫升，红枣、枸杞、白砂糖适量制法:①木瓜洗净，去皮、籽，切细丝。② 木瓜丝放入锅内，加水、白砂糖熬煮至木瓜熟烂。 注入鲜奶调匀，再煮至汤微沸即可。
一、凉拌银耳
(凉拌)主料:银耳(50克)
调料油、葱、姜、盐、味精、香菜，红辣椒、醋
做法:
1.将银耳加水浸泡，洗净切碎，用凉开水冲洗净，盛入碗中。葱、姜切丝。
2.起油锅放入葱、姜、辣椒翻炒片刻，浇入银耳之中，加适量盐、醋、味精、油、香菜拌匀即可。
以上六道消暑减脂的家常菜，在家赶紧安排上吧，在餐桌上每天添上一道不一样的家常菜。
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