原标题：女人30岁后，常吃这几种碱性食物，补充雌激素，保养卵巢不显老

然而，这样虽然能起到一时的作用，但是还是无法从源头上解决。那么，源头问题是什么?答案还是卵巢！

如果女人卵巢功能衰退，就容易出现月经不调、阴道干涩、性冷淡、情绪不稳、发胖、脸上黯淡、毛发枯燥、免疫力低下等症状，而一旦出现这些症状，你与50岁的老女人似乎也没多大区别了。

女人如何保养卵巢？

少熬夜

良好的睡眠和休息非常重要。如果长期熬夜，女性内分泌会发生紊乱，表现为月经紊乱、脸上长斑或长痘、情绪波动等。

卵巢本来就是一种腺体，能分泌激素，随着体内整体内分泌的失调，卵巢也会出现分泌紊乱。

卵巢保养按摩

①、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩。

②、沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区。

③、对手以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。

补充雌激素

补充富含植物性雌激素的食物。最天然的方法是每天清晨服用保鲜蜂王浆。

多吃这些食物：

黑枸杞

男女老少都应该常常喝点黑枸杞茶，滋补肝肾，调节内分泌，减少皱纹，减少白发，美白肌肤，还能降血压和血脂。黑枸杞具有“花青素之王”的称号，花青素能暖经活血，让女性更加红润有光泽，还对便秘、失眠都有效果，是男女永葆青春的秘诀。

南瓜

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

黄豆

黄豆可帮助改善体内激素的分泌，有研究数据显示，黄豆和豆制品能够帮助平衡体内雌激素。因为黄豆富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

黑糖

气血是女人的“命根子”，想抗衰老，气血是很重要的。平时没事的时候，可以泡一杯黑糖水，补血益气。是非常好的卵巢保养品，能帮助活血化瘀，促进子宫垃圾排出。