几款美味低脂送你，绿色健康，食物翻倍，值得一试
耳凉
材料：香菇适量，白蘑菇适量，大蒜适量，胡萝卜适量，用具适量，油适量，盐适量，生抽适量，醋适量，糖适量，香油适量，辣油适量，勺子
做法1、加入香菇、白蘑菇。
2.洗净备用。
3.将其放入沸水中。
4.捞出沥干水分备用。
5.用热油带出蒜末的香味，加入热油辣椒调味。
6、加入切碎的胡萝卜，蒜末加入醋、生抽、香油拌匀后倒入耳朵，冲洗干净。
芹菜碎
材料：芹菜、干香料、干辣椒（把里面的籽敲碎）、南瓜、生抽、盐；
跟随
1、芹菜洗净，切成小块，水烧开后加少许，这样出来的菜青、香、干，再切成小块；
2.先将葱花和干辣椒放入锅中煮熟，炒至香干，加入芹菜，加少许酱油提味（但看不出酱油的颜色。炒过后），加盐和锅里的鸡
切碎的沙拉
配料表：生菜、生抽、凉醋、糖、鸡精、盐、香油、蒜、胡椒粉；
做法1.生菜去皮切碎待用。
2、蒜切碎，加入生抽、冷醋、少许糖、盐、鸡精、香油拌匀浸泡几分钟。
3、热锅烧热少许色拉油，放入少许花椒，将花椒沥干。
4、将切好的生菜加入调味酱和辣椒油拌匀。
切碎的地球
原料：猪肉碎、白萝卜、大蒜、盐、糖、玉米、胡椒粉、料酒。
锻炼：
1、洋葱洗净，白洋葱切段待用，葱切碎。取出并切碎白萝卜。在平底锅中放少许食用油，将洋葱炒至金黄并散发出香味，然后倒入高汤或开水。
2.将切好的白萝卜放入锅中，大火煮熟
3、将肉馅倒入锅中，加入盐、糖、玉米、料酒、胡椒粉调味，朝一个方向用力拍打。
4、待锅里切好的白萝卜熟透变软时，适量放盐。然后，把肉末揉成小丸子，放入锅中用中火煮熟
5.出锅前撒上葱花。您还可以根据个人选择添加粉丝数量
西红柿的食物
材料：半个白菜，半个西兰花，两个西红柿，两勺油，两勺盐，葱和姜，蒜末。
做法：1、卷心菜、西兰花、西红柿切末备用，姜切末，蒜切末，洋葱切小粒。
2.锅热后加入食用油。7分钟后，加入葱和姜炒香。倒入卷心菜和西兰花，加盐炒1分钟，加少许水，炒9分钟，即可食用。
3、加入西红柿炒30秒，加水，没过西红柿就成汁了。4.加少许盐，待西红柿变软后，加入卷心菜和超细西兰花，拌匀，浸泡约一分钟，加入切碎的大蒜，炒30秒，大蒜的香味就会透出来，然后。锅里还有少许酱汁，关火倒入即可。