天冷了，早餐不要错过这道粥，熬一锅，营养又健康，温暖身体
十月了，天气越来越冷，早餐需要温热的食材，粥就是餐桌必备，像这款红豆紫米花生小米粥。此粥煮法简单，营养价值高。
早餐越来越丰富了。我平时喜欢吃烧卖和煎饼。我最近体重增加了，我的肚子不会减重。不妨喝低热量的粥。这道红豆紫米花生小米粥，有几种成分非常温补，具有养血活血、健脾益肾的作用，对身体特别有益。很多人不知道这道粥的做法，所以我们把详细的步骤分享给网友们。天冷了，早餐别留这粥，煮一锅，营养又健康，暖身。
【红豆紫米花生小米粥详细做法】
选料：买优质小米50克左右，紫米30克左右，花生25克（建议选择五谷杂粮，花生不发霉变质，建议买红壳的花生。这样的花生营养价值很高，不管是炒的还是煮粥的），莲子20克，红豆25克左右，蔓越莓干20克，糯米20克左右，红枣两颗，20克黄桃罐头，少许冰糖等等。
烹饪技巧：粗粮和主食要买好几种。红豆和花生需要泡发。煮这道粥的技巧很难掌握。
第一步：准备一些备用材料，蔓越莓干用清水洗净，黄桃罐头捞出切块备用，小米洗净，去除表面灰尘，洗净检查水分。小米。
第二步：将花生米全部洗净，泡在碗里。花生吸水膨胀，更容易煮熟。莲子用温水浸泡，挑出莲子备用。
第三步：将红豆洗净，将红豆放入容器中，加水浸泡3小时以上，将紫米和糯米洗净，将红豆全部泡软，开始煮这道养生粥。
第四步：准备一个粥炖锅，将红豆、花生放入锅内，加入紫米、小米、糯米，放入莲子，加水1500ml（建议加2倍半的食材，不建议加中间加水使煮出来的粥味道更好）
第五步：盖上锅盖用大火煮粥，大火烧开后转中小火，让红豆和花生沸腾开花，营养价值在粥里煮熟。
第六步：将小米和紫米煮至软糯，继续小火煮片刻，加入蔓越莓干和黄桃继续煮10分钟。
第七步：让粥变得粘稠，加入少许冰糖稍煮一会，盛入碗中，这道软糯香甜、口感饱满的红豆紫米花生小米粥就做好了。
烹饪技巧：红豆紫米花生小米粥是一道暖胃健脾的粥。它含有多种补血成分（红豆、花生和紫米）。红豆和花生要提前泡好，其他主料最后加入，记得先用大火煮熟，再用小火慢煮，加入少许冰糖常温即可食用。.
这道红豆紫米花生小米粥的正确做法你学会了吗？（所有图片均来自网络）