用它煮一个苹果，偶尔吃一下，可以安神定神，一觉睡到天亮！
现在是深秋，很多人上火失眠。焦虑、身心疲劳容易引起失眠，而有些人主要是由于工作和生活压力大，作息不规律，容易引起失眠。晚上容易失眠，影响生活质量，第二天不能正常工作。因此，失眠成了很多上班族不得不面对的问题。
说到睡眠，睡眠就是人体调和阴阳的过程。只有长时间的睡眠才能保证良好的工作状态，才能让你身心愉悦。对于夜不能寐、长期失眠的人来说，失眠影响着人们的日常生活。长期失眠睡眠过多，影响人体的正常运作，还会损伤一些内脏器官，不利于健康。
失眠应以饮食治疗为主。改善失眠可以提高生活质量。有的失眠是气血不足、消化不良所致。其实我们生活中有一些治疗失眠的食疗偏方，比如百合莲子汤、香蕉汤等，既可以补气养血，又可以预防失眠，增强身体的新陈代谢平衡。今天给大家分享一道物美价廉的德式甜点——红苹果枣莲子汤。你可以吃苹果，一起煮。用莲子和红枣煮。有用但是还是有很多人不知道怎么做，下面就详细说说吧。
【苹果红枣莲子汤的做法】
制作材料清单：挑红苹果2个（不要选皮是青黄皮的苹果，酸酸的，不是很甜），莲子干80克，纯净水，冰糖少许，冰糖少许，红枣少许红枣，芡实等等。
难点分析：苹果去皮切碎，莲子用热水泡一个多小时，红枣去根掌握好这道汤的熬煮时间。
1：买来的苹果去皮去核切成几片，红枣的籽几颗备用。
2：莲子用热水泡一个多小时，芡实用热水泡一会儿，准备好以上材料，开始煮这道莲子汤。
3：准备一个锅，将苹果块倒入锅中，加入适量红枣，加入纯净水，大火烧开，中间放入莲子。
4：然后加入适量芡实，转小火继续炖煮30分钟，加入适量冰糖，待果汤收稠，这道清甜可口又营养丰富的汤就做好了。
推荐词：红苹果枣莲子汤味道浓郁。苹果本身含有足够的水分和氨基酸，可以补水、生津止渴，还能增强人体抵抗力。成熟的苹果具有更高的治疗价值。莲子被认为是一种舒缓的食物。与红枣同食，可改善血液循环，调经，养血美容。它还可以缓解疲劳，减轻失眠和嗜睡的症状。每天喝一杯可以镇定神经并显着改善睡眠质量，早吃早赚。
很多人都吃过苹果。苹果吃不完，可以把苹果煮开，加莲子。是预防失眠的好帮手。你知道这道苹果红枣莲子汤的做法吗？（以上图片来自网络）