适合中老年人的燕麦新吃法，少油少糖热量低，饱腹感强，早餐吃2块，一个上午_美食料理

适合中老年人的燕麦新吃法，少油少糖热量低，饱腹感强，早餐吃2块，一个上午

曾楚调凉菜

2023-03-21 16:05:39

简介：燕麦片新吃法，适合中老年人食用。它少油、少糖、少热量，饱腹感强。早餐吃2元，一上午都不会饿

周末，龙宝忙着当纺纱工，比上班还要累。早上起床给全家人做早餐，然后打扫屋子，一边洗衣服一边买菜，回来检查孩子的作业。一眨眼，就到了午饭时间。孩子快11岁了，该长大了。时不时的，他会来找龙宝要吃的。他饿极了，凄惨的说道。昨天用烤箱烤出来的燕麦曲奇，正好是专门给他做的零食。

用燕麦片做饼干，一来多吃五谷杂粮对身体好，二来燕麦片很抗饿，吃2片就有饱腹感，很适合中老年人.燕麦饼干不需要黄油。就卡路里而言，它们比黄油饼干健康得多。方法也很简单。不需要任何形状，只需用手压平即可。今天，龙宝给大家分享了一道红糖燕麦曲奇的做法。需要的材料是：即食燕麦片100克，低筋面粉60克，玉米油40克，水40克，红糖粉15克，奶粉10克，黑芝麻15克，1克盐。

1、准备一个干净的无水锅，放入即食燕麦片、低筋面粉、红糖粉、奶粉、盐和黑芝麻。如果有椰丝，可以把奶粉换成椰丝，味道更好。

2.简单地将配料混合在碗中。如果红糖粉中有颗粒，可以用勺子掰开或者戴一次性手套。

3.将玉米油和水加入材料中，戴上一次性手套将材料搅拌成球状，面团有点粘但不湿，如果面团湿了可以加少许面粉，如果面团太湿晾干，加一点水，面粉和麦片的吸水性不同，要灵活调整。

4、将面团分成9份，每份约30克。分好面团后，用双手搓成一个球，然后用手掌压扁。不要用擀面杖擀。压的很用力，味道不错，放9个28*28cm的金盘，很用力，很正确。这时候可以去预热烤箱，上下火170度5分钟。

5、将烤盘放入预热好的烤箱中层，参考温度170度烤20分钟。饼干的厚度不同，烘烤时间也不同。建议根据常用烤箱灵活调整温度和时间。

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