长期吃素食毁皮肤好吗，听听网友们的建议
长期吃素食毁皮肤好吗，听听网友们的建议吧。网友一：皮肤不好要注意少吃垃圾食品、多喝水、多吃深色蔬菜和瓜果、尽量采用蒸煮等烹调方式。还可以喝苹果黄瓜汁。你可以先从蛋奶素开始，用豆制品代替肉类（每天可以摄入50g大豆，大约等于40g腐竹、100g豆腐干、150g北豆腐、300g南豆腐、800g豆浆），每天吃30~50克坚果，早餐可以吃全谷物（燕麦片、全麦面包等）。还要常吃富含铁的食物：苔菜、木耳、海带、发菜、紫菜、芝麻酱、蕨菜、扁豆、腐竹、豆腐干等，然后搭配富含维生素C的食物（辣椒、番茄、西兰花等）来促进铁吸收。
素食建议：1、米饭可以混合小米粒或玉米粒（氨基酸互补），豆类和芝麻也不错2、日常烹调建议使用橄榄油、茶籽油。3、富含草酸的蔬菜（例如菠菜、苋菜、欧芹和野菜）焯一下可去除大部分草酸。涩口的蔬菜说明草酸含量高4、做菜时放点柠檬汁或醋，可增食欲助消化，还可促进矿物质吸收
5、每周吃2~3次粗粮，包括杂粮（高粱、大麦、玉米等）、杂豆（红豆、绿豆、黑豆等）、薯类（红薯、土豆、芋头等），可代替部分白米白面，推荐杂粮饭、杂粮粥。五谷糊粉、五谷豆浆可作为早餐。
我曾经全素食4年，在这4年里，我精力特别好，皮肤光泽健康，感冒一次。工作不知疲倦。除了素食外，还保证不吃全饱。体重慢慢下降，丝毫不影响精力和体质。原来非常敏感的皮肤也变得不敏感了。总之，健康和皮肤都得到很大的改善。有实验证实，半饱不仅仅可以延年益寿，还能明显改善你的精神状况，警觉性，思维敏捷性，辅助收获是体重减轻了。但是，想要全素食，首先得先学习一些必要的营养学。最重要的是必需氨基酸，必需脂肪酸和一些维生素的获得方法，如何搭配饮食能获得全方面的营养成分的平衡饮食。如果不是动物保护主义者，可以考虑偶尔加鸡蛋，牛奶在食谱里面就更好了。
网友二：我是断断续续吃素一年半，说下感受。大部分人喜欢吃的并不是肉本身，而是喜欢添加了各种香料浓油赤酱的味道，所以白水煮鸡胸肉是减肥人士才吃的，但没见许多人说喜欢吃。肉生湿热，吃肉多的人体内湿热会重（当然所有事情因人而异，我也听说过有的百岁老人就爱吃红烧肉，那是因为他们吃东西有节制，不节制胡吃海塞就算吃素也够呛。）体内湿热重就会想喝一些冷饮，我自己深有体会。长时间不节制的饮食会伤脾胃，所以恶性循环，喝冷饮，饮食不节制，脾胃越吃越弱，身体或许发胖或许有其他的毛病。一般来说人是适合吃素的。吃素会饿的很快，适当的饥饿感会保护你的胃不至于一直处于太饱的阶段。而胃的好坏直接关系到一个人健康与否，非常重要，胃好的人基本不会生太严重的病。
有人说吃素会胃寒气血不足，那是因为脾胃消化吸收功能不好或者本身体寒，素食本身就是寒性，所以调理脾胃、多吃温热食物是上上策。温热食物比如说：红茶，姜枣茶等等。健康有节制的吃素一到两个月感觉会非常明显，身体轻盈，皮肤光滑，因为没有便秘问题所以脸和头发油脂分泌变少，整个人很清爽，口味变轻变淡，吃馒头都会觉得香甜。最主要的就是像其他答友说的，心情没来由的好，所以整个人变的很和善不急躁，而以上这些会在作息正常，少吃甚至不吃垃圾食品的前提下体现的更快。所以健康规律的生活再搭配素食事半功倍！
我爱吃甜食，所以每天没有运动又吃甜食，导致我皮肤过敏得了湿疹。湿疹算是一种过敏性皮肤病，我去看中医，医生对我说会得湿疹是因为体内湿热过重。随后一段时间吃东西很注意，皮肤好的很快，并没有像别人说的恢复时间长，但是没过几天我忍不住又开始不节制吃东西，后背马上又痒起来。瞬间明白我应该过哪一种生活。大胃王我这辈子是不可能的了。说起大胃王，他们的代谢更快，胃是常人的多少多少倍可能是因为长时间多吃，胃变大，毕竟胃是有弹性的，饿一段时间稍微吃一点就会饱了。所以人体是很神奇的，身体里代谢不出去的垃圾，就会以另外一种方式从体内排出去，从而保持身体健康。神奇。
网友三：吃素很健康！规律吃素事半功倍！一定了解自己的体质以及身体状况。还是先试试把生活习惯和饮食习惯调整一下吧。比如晚上不熬夜早睡觉，不暴饮暴食，不吃的过于辛辣油腻甜腻腻，坚持健身做运动，有时间就运动，没时间也要挤出时间！题主我们共勉！做好最基础的，长期下来，肤质肯定会有所改善。还有啊，女生的话，要是化妆，一定要卸干净！并且要尽量少化妆，做好防晒。对了，心情很重要！你要是总是处于焦虑紧张不开心模式，油就会一直冒哦！不要轻易跟肉肉说再见，我们可是食肉哒！少吃点还能让肤质更有弹性有光泽不是~
网友四：素食也有很多啊，面食也算素的吧。但是我吃素食主要是青菜还有其他蔬菜类，粗粮如燕麦、红薯，每天保证三样水果，我也不是全吃素，偶尔吃个鸡胸肉解解馋。这样吃素肯定能让皮肤越来越好呀，因为不会便秘，身体毒素排出去了，从内调理好了。ps:每天晚上湿敷菌菇水，皮肤越来越嫩了，但素还很重要的是尽量少熬夜，少对着电脑。