湿气最怕喝这个毛孔，一天一碗，暖胃养胃，湿气没了，身体轻松了
秋冬季节，早晚饭必备粥。是很多人的首选。生活中有小米粥、黑米粥、南瓜粥。今天分享一道祛湿粥——山药薏米粥。它还可以排出体内水分，好处多多。
【山药薏米粥的详细做法】
制作材料：准备山药80克（建议选择根部密实、粗细适中的山药，不要破坏山药皮。一般山药薄的适合炒，山药厚的适合炖），大米50克左右（建议选择当年的新米，口感更好，煮粥更香甜），薏米35克左右（薏米要饱满饱满），少许水、芡实12克、冰糖少许等。
制作难点分析：山药要洗净去皮，山药要切块，薏米要洗净盖好，这个薏米要掌握做这道粥的方法。
第一步制作：将买来的山药去掉表面的泥土，然后剥掉山药的外皮（记得戴手套，以免山药皮引起皮肤过敏），山药用水洗净，然后切开山药分成几块山药切的不要太粗，因为山药比较容易熟。
第二步制作：将选好的薏米用清水洗净，然后将薏米洗净3小时以上（也可以提前泡一下，这样薏米更容易熟，薏米吸水性好，营养价值）
制作第三步：芡实泡水一小时，然后将大米用水洗净，查水备用，准备好以上材料，开始学这款养生粉润燥去胃。
制作第四步：准备一个干净的平底锅，放入薏米、山药适量，加入大米，再加入4～5碗水，开大火煮粥15分钟以上。
第五步：等到米饭和薏米都熟了，用勺子搅拌米饭，让薏米不粘锅，中间加入少许热水，转小火慢慢煮。
第六步：再加入适量冰糖和枸杞，待山药枸杞粥煮熟后放室温。这道美味、营养、排毒的粥就做好了。
厨房小贴士：山药薏米粥是秋季养胃粥之一。比小米粥的营养价值更高。这道粥的食材选择很重要。山药要选择粗细适中、毛较密的山药。今天最好戴手套防过敏，山药防黑（可以把山药切块泡水），薏米和芡实一定要盖好，米也要洗干净，这道薏米煲，一定要选大火炖，将所有材料放入锅中，然后改小火。中间别忘了稍微搅拌一下，防止嚼山药嚼薏米，然后加入冰糖或枸杞子慢慢煮。
推荐词：山药薏米粥是很多秋季养生人士的最爱。山药是补肾强身的大补食材，薏米则是去湿气的好帮手。体内有很多湿气。建议多喝这个排湿方，可以排出水分和毒素，还可以减轻肠道负担，让肚子不那么鼓胀。
用它煮山药，相当于一道天然的“祛湿汤”。水分消失了，身体放松了。你知道这道山药薏米粥的具体做法吗？（所有图片均来自网络）