晚上喝酸奶会发胖吗？喝酸奶你知道多少？_美食料理

陌路天涯

2023-03-21 20:41:58

酸奶是人们减肥的手段，但最近总有人说晚上喝酸奶会发胖。那么真的是这样吗？晚上喝酸奶要注意什么？

晚上喝酸奶会发胖吗？喝酸奶你知道多少？

晚上喝酸奶会发胖吗？

晚上适量喝酸奶不会发胖。首先，酸奶属于中低热量食品，其中所含的营养物质很容易被人体吸收利用，不会在体内堆积使人发胖。其次，3:00含有乳酸，可以调节肠道菌群，有促进消化、预防肥胖的作用。

最后，睡前喝酸奶可以帮助身体补充钙质，因为酸奶中含有乳酸等物质，可以帮助促进肠胃蠕动，有效预防便秘。但是记住，如果肠胃不好，睡前最好不要喝酸奶，以免引起胃痛。

晚上不要喝太多酸奶

晚上睡觉前不宜喝太多酸奶。酸奶一天最好不要超过两杯，每杯125克左右。如果担心睡前喝酸奶会让自己发胖，不妨选择标有“脱脂低热量”字样的酸奶，这样可以减少身体过多的热量摄入，避免热量堆积增重重量。

晚上什么时候喝酸奶比较好

一般情况下，建议睡前一小时尽量不要进食，以免增加肠胃负担，也不要空腹喝酸奶。酸奶最好在饭后1～2小时后饮用。

喝酸奶的5大禁忌

1、酸奶不宜空腹饮用

空腹喝酸奶容易增加胃酸浓度，活性乳酸菌容易被杀死，降低保健作用。因此，喝酸奶时最好先喝一杯温开水，或者先吃点东西。

2、酸奶不宜加热饮用

酸奶中含有一定的益生菌，益生菌的最适活性温度不能高于37度。如果加热，益生菌会被杀死，从而失去保健作用。

3、酸奶虽好，但并不是人人都适合

酸奶虽然对我们的身体有保健作用，但并不是所有的人都适合胃酸过多的人，不适合有腹泻或其他肠道疾病的人，酸奶最好不要碰，一岁以下的宝宝也不适合喝酸奶.

4.酸奶不要和某些药物一起服用

酸奶含有乳酸菌。如果与抗生素等一些药物一起服用，酸奶中的乳酸菌就会被卖掉，起不到保健的作用。因此，酸奶不宜与药物同服。最好2~3小时后再服药再喝酸奶。