晚餐吃什么最不容易发胖？_美食料理

晚餐吃什么最不容易发胖？

丽君说史

2023-03-21 20:42:02

晚饭这样吃，不会长胖！不用担心怎么吃。要说晚餐怎么吃，就必须先说早餐和午餐怎么吃，然后晚餐怎么吃才最不容易发胖。首先，早餐一般是一碗粥，一两个大馒头，或者一屉馒头；够了。

在单位吃午饭。一般优先选择单位的工作餐。他们有肉，中午可以吃。没有人害怕吃大鱼或大肉。这次是晚餐。如果正常工作在五六点钟结束，我就去菜市场买点吃的，一回到家就准备好。但晚餐不要吃鱼和肉。以清淡易消化的菜肴为主。你可以在7点左右吃晚餐，你只能吃到8%饱，或者你可以吃到7%饱。吃完收拾东西，已经快半个小时了。你出去一个小时左右，然后回家。

这个时候可以坐下来喝点水，或者吃点网上喜欢吃的水果，因为你的晚餐比较清淡，没有大鱼大肉，没有高蛋白，容易消化，所以体重增加并不容易。

如果晚饭晚了，晚上九点，那么荤、鱼类食物就不要吃，一定要清淡。这个时候晚饭有点晚了，而且吃完一个小时不能出去走走，只能吃到60%饱，所以可能会觉得自己没吃饱，没关系，回家是喝杯茶还是咖啡，还是多吃一点水果，就会有饱腹感，吃饱了，就不会轻易长胖了！关键是晚餐不要吃好，不要吃得太饱，也不要吃太久。十天半以后，你称一下体重，你就会知道，哦，你真的不胖！

事实上，我们不必害怕吃晚饭。肥胖的根源不在晚餐。一两个月的完整饮食对健康无害。我们害怕的是长期暴饮暴食。

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