世界睡眠日| 酌一杯美酒，享一夜好梦
看完这集电视剧就睡
再打一局游戏就睡
再刷几个短视频就睡
终于放下手机
却翻来覆去睡不着
半夜醒来再也睡不着
为什么明明睡着了，睡眠质量却不高……
据统计，中国有超3亿人存在睡眠障碍。“白天蹦蹦跳跳，晚上睡个好觉”，是过去许多人对幸福生活的朴素描绘，但如今可不那么容易实现。而熬夜晚睡所带来的后果，就是第二天精神不佳，徒增压力。
如何切实改善睡眠质量，是睡眠障碍者共同的迫切需求。
美国营养与饮食协会营养学家凡达纳•赛斯的研究成果显示，在一定程度上，喝葡萄酒有助于睡眠。
这是因为葡萄的籽、皮以及果肉都含有褪黑激素，能一定程度影响人的睡眠时间。有睡眠障碍又不想求助药物的人，可以尝试适当喝一点红酒来帮助缓解睡眠问题。
要想喝葡萄酒助眠还需要掌握正确的饮用方法，不然只会适得其反。
什么时间喝？
葡萄酒中的褪黑素虽然有帮助睡眠的作用，但比褪黑素更多的是酒精。所以要选好时间让自己的身体在入睡前代谢掉酒精，让葡萄酒中所含有的褪黑素发挥助眠功效。比如：在睡前半小时或者一个小时前饮用或在晚餐时配餐饮用。
喝多少？
千万不要为了加快入睡，而大量饮用葡萄酒，虽然你可能会因为醉意而快速入睡，但其实大量的酒精会令你的大脑皮层处于兴奋的状态，从而无法达到深层睡眠。
所以每次的量控制在50-100毫升是最适合的。
喝什么葡萄酒？
红葡萄酒比白葡萄酒含量更高些（红葡萄酒因为浸皮时间比白葡萄酒长，所以红葡萄酒含有的褪黑激素比白葡萄酒高，更容易让人产生睡意）。所以晚上喝红葡萄酒比白葡萄酒的催眠效果好些。
西班牙得富干红是由拥有数百年历史的卡梅隆家族酿造，从产地、品种到酿造工艺都具有非常明显的西班牙特色：酒液就如同红宝石一样诱人，开瓶能闻到非常浓郁的草莓、樱桃、红醋栗等清新诱人的果香，入口甘爽甜美，柔顺典雅，睡前喝一小杯完全无压力~
当然葡萄酒不是药品
可以享受葡萄酒带给你快乐
但不能过分依赖
最后祝大家雷打不动一觉睡到天亮