无论男女，年过45岁，这5个习惯尽量少做，预防衰老加快，助养生
文|张静
责任编辑|王磊
随着年龄的增长，人体内的器官组织也会开始慢慢衰弱，每个器官都有自己的生命周期，所以我们的衰老，其实是器官组织的衰老，身体最先衰老的是细胞，尤其是皮下组织的细胞，年轻时我们体内的细胞更新速度很快，但是中年以后，这些的代谢速度减缓，新生细胞减少，所以皮肤就开始松弛，人就出现了皱纹。
男女到了45岁，已经是中年期，到了这个年纪，身体开始出现衰老的迹象，很多人在日常中，明显会有力不从心的感觉，这是体内器官老化的表现。这时养生就显得比较重要了，要养生健康的生活习惯，因此无论男女，年过45岁，这5个习惯尽量少做，预防衰老加快，有助养生，对日常的工作和生活也有好处。
1、常吃宵夜：肠胃消化是有规律的，每天分泌胃液和消化酶素的量也是相对固定的。我们的胃已经习惯了一日三餐，晚饭过后，胃液分泌开始减少，如果经常吃宵夜的话，容易打破胃液分泌的节奏，影响肠胃的消化功能，同时，晚上吃宵夜，胃就没有进行自我修复了，长期如此，会给肠胃带来较大的负担。所以无论男女，在保证一日三餐正常进行的情况，尽量少吃宵夜，晚上保持一定的饥饿感，不会影响身体健康。
2、不做防晒：大部分都认为夏天才是需要防晒的季节，而且大部分是女人做防晒，其实任何季节都不能忽略防晒，秋冬季节阳光虽然没有毒辣了，但是紫外线还是存在的，如果不做一些保护措施的话，会加速皮肤水分流失，使人的衰老速度加快，而且男人也要注意防晒，皮肤保养了会使人看上去更年轻。因此无论男女，年过45岁了，要注意皮肤的保养，外出时尽量做好防晒工作，以免皮肤受到紫外线的伤害。
3、不爱喝水：喝水有利于养生是老生常谈的话题，尽管大家都知道，但是真正做到的人却没有几个。大家常说女人是水做的，其实男人也一样，衰老的过程其实就是水分流失的过程细胞水分流失，皮肤开始变得松弛出现皱纹，所以人们经常用形如枯木形容老人。水是生命之源，我们每天至少要保证1.5升水的摄入，才有助于机体活动。无论男女，年过45岁了，少喝点饮料，多喝点白开水，补充细胞水分，有助于养生。
4、经常生气：生气是拿别人的错误来惩罚自己，是跟自己的身体过不去。爱生气的人，心胸一般比较狭窄，对什么事情都喜欢斤斤计较，容易使肝气郁结，影响身体的气血循环，使新陈代谢减缓，比较伤身的是生闷气，一个人愁眉不展，低沉的情绪会影响体内激素的分泌，容易加速人的衰老，民间就有一夜之间愁白了头的说法。年过45岁的男女，已经到了中年期，凡事看淡一些，心胸豁达一些，乐观的心情有助养生。
5、偏爱甜食：甜食是一种让人容易产生幸福感的食物，所以很多人在心情不好的时候喜欢吃一些甜食，因为甜食中的糖分以及碳水化合物，能够促进肾上腺素和多巴胺的分泌，这些物质能让人兴奋起来，但是经常吃甜食的话，摄入过多的糖分，会被身体当作能量储存起来，使血糖升高，人也比较容易发胖，不利于日常的养生。年过45岁的男女，身体代谢水平下降，要尽量少吃一些甜食，减轻血管负担，还能预防衰老加快。
良好的生活习惯，可以帮助我们拖住时间的脚步，延缓我们变老，而不好的生活习惯。可能会加速我们的衰老，让我们看起来比实际年龄更老。所以无论男女，到了45岁，以上这5种习惯要少做，预防衰老加快，对日常养生也有好处。