“眼睛”最爱的几种食物，含有天然的叶黄素，经常吃，保护视力
在电子技术普及的今天，无论是年轻人还是中老年人，都有频繁使用手机或电脑的习惯。虽然这些电子产品能够给生活带来很大的便利，但是我们的眼睛也付出了很大的代价。长时间使用会对眼睛造成严重的伤害，所以我们一定要学会保护眼睛。
眼睛是人类最重要的感觉器官。在生活节奏紧张的今天，睡眠不足、用眼过度、电脑辐射等原因很容易引起各种眼部问题，如眼睛发痒、疲劳、眼睛干涩、视力下降等。
食物中的一些营养成分可以维持眼睛健康，缓解眼睛不适。接下来，让我们看看有哪些食物可供选择。
1、多吃菠菜可以改善视力
菠菜是叶黄素的最佳来源之一。叶黄素可以过滤有害的紫外线和蓝光，保护晶状体和视网膜，防止视网膜黄斑变性，减缓眼睛功能的退化。此外，菠菜还含有丰富的维生素B2、B-胡萝卜素、维生素C、叶酸等，是护眼小能手！
推荐食谱：
菠菜卷
配料表：菠菜、洋葱、胡萝卜、鸡蛋、小苏打、酵母粉
练习步骤：
步骤1、先将洗净的菠菜放入锅中焯水。水热后加盐和少许油，放入菠菜焯30秒左右。焯水后捞出放入冷水中冷却。
Step2.冷却后的菠菜切碎，连根切碎备用。切碎一些菠菜叶，放入碗中，加入2克小苏打和2克干酵母，搅拌至融化。
第3步，添加约。200克面粉，搅拌均匀，再加入80毫升热水，少量加入，边搅拌边搅拌，搅拌成面团后用手揉面团，然后盖上保鲜膜醒醒待用使用。
第四步。然后从馅料上切下配菜，将洋葱和胡萝卜切丁，准备切碎的小葱。将鸡蛋煎好，放入鸡蛋块中煎。
第五步是准备食材。将所有材料：胡萝卜、洋葱、大葱、菠菜和鸡蛋放在一起调味，加入适量的盐、胡椒粉、蚝油和少许油搅拌均匀。
第六步，取一小块发酵好的面团，用擀面杖擀成面团，包在碗里。
第七步，全部包好后，放入煎锅，在煎锅底部刷一层油。您可以在将油放入身体之前将其预热，然后盖上盖子并静置10分钟。
第八步：膨胀后也会变大，然后开大火把底部炸至金黄色，然后倒入适量的面粉水，盖上锅盖用文火煮10分钟左右收干水分。
第九步，10分钟后，用手一按，立马弹回，就熟了，可以吃了。
2.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素A，对保护眼疾、改善视力都有好处。
推荐食谱：
胡萝卜脆
原料：胡萝卜、糯米粉、面包屑、白芝麻
练习步骤：
第一步先将准备好的胡萝卜去皮，切成薄片。越薄越好，这样可以缩短煮的时间。将它们放入锅中煮约10分钟。
Step2.将煮好的胡萝卜捣碎成胡萝卜泥，然后加入适量的糖，喜欢甜的可以多加一些，再加入一勺奶粉提味，然后搅拌均匀。
3、搅拌均匀后加入糯米粉，分多次少量加入，加多少看胡萝卜泥的多少，搅拌到像我图的样子，加少许油揉成面团。
Step4、揉好面团后，分开一小块，这样揉。
5、然后准备面包屑和白芝麻拌匀，然后做一碗水，把小面团沾水，沾上面包屑揉至饱满。
第六步，再把锅里的油烧热。当油热时，将它们一次一个地放入锅中，用中低火煮至它们漂浮，再过一分钟。
7、炸至表面呈金黄色略蓬松，捞出沥干油。
8、这样做出来的胡萝卜软糯香甜，很多小朋友都喜欢吃。
结论：眼睛是我们身体最重要的器官之一。我们的工作与我们的眼睛有着千丝万缕的联系，因此我们必须爱护它们。
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