最适合孩子吃的食物排行榜：排骨排第一，鸡蛋未上榜，建议了解
随着生活条件的不断提高，家长也很重视孩子的健康饮食，下面就给大家推荐几种好吃又营养的食材，喜欢的家长朋友赶紧收藏起来做吧，孩子爱吃长得快，营养又健康。
一、排骨
排骨含有蛋白质、钙等微量元素，能满足人体的需要，促进小孩的骨骼发育。
推荐食谱：糖醋排骨
食材：排骨、生粉、小葱、白芝麻
1、准备排骨改刀成小块，锅中加水，放入排骨焯水去除血水，再加入姜片葱结黄酒去腥，烧开后撇去浮沫，转小火烧至一个小时，把排骨烧熟。
2、锅中加油，将排骨均匀的裹上生粉，将排骨炸二分钟，炸至表面金黄，炸好捞出控油。
3、调糖醋汁：锅内加入少许清水，放入一勺白糖，食盐1克，白醋10克，番茄酱10克，搅拌均匀把番茄酱充分化开，加入明油5克提亮色泽，糖醋汁鼓大泡时起锅，加入排骨快速翻炒均匀，最后撒上点芝麻葱花点缀一下，一道非常美味的糖醋排骨做好了。
二、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以保护视力，健脾消食，帮助孩子改善消化不良的现象。
推荐食谱：蒸胡萝卜丝
食材：胡萝卜、土豆、玉米面、面粉、香菜、香葱、大蒜
1、胡萝卜清洗干净，直接用擦板擦成丝，去皮土豆也擦成丝，里面加入一勺食用油，搅拌均匀。
2、盆子里加入50克玉米面，50克普通面粉，适量的盐，少一点椒盐，先搅拌均匀。然后分次加入到胡萝卜丝里，让每一根表面都能裹上面粉就行了。
3、锅里加水，铺上一层干笼布，把胡萝卜和土豆丝均匀的铺在上面，水开后大火蒸六分钟。时间到了以后，先把他们取出来，自然放凉备用。
4、准备适量的大蒜切成末，几根香葱切成小段，把它们放在晾凉的胡萝卜里，少放一点孜然粉，香菜，一勺熟芝麻烧到冒烟的热油浇在上面，把香味给挤出来，再次搅拌均匀，就可以了。
三、牛肉
牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，味道鲜美，享有“肉中骄子”的美称。还富含丰富的铁，有帮助提高记忆力的，是一种很好的健脑食品。
推荐食谱：小炒牛肉
食材：牛肉、红辣椒、小米椒、泡椒、香菜、生姜、大蒜
1、首先将牛肉改刀，逆着牛肉的纹路切成薄片，装入盆中，加入生抽、耗油、胡椒粉抓拌均匀，让牛肉入味，最后撒上少许干面粉，再次抓匀，将最后淋上少许食用油，抓匀后备用。
2、准备几个红线椒对半切开，然后切成段，小米椒切成圈，泡椒切碎，再拍一些姜蒜切碎。香菜切成段。
3、热锅冷油，把油烧至五成热，下入牛肉，用筷子将牛肉滑散。待牛肉刚变色即可捞出控油，锅内再少来一点油，下入料头炒香，然后放入红线椒，下入牛肉，加入盐、生抽、耗油和鸡精调味，开大火翻炒均匀。最后放上香菜翻炒几下即可出锅，小炒牛肉就做好了。
四、鱼类
鱼含有十分丰富的卵磷脂，不饱和脂肪酸，蛋白质和钙质，可促进智力发育，可增强人的记忆、思维和分析能力，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
推荐食谱：清蒸鲈鱼
食材：鲈鱼、生姜、大蒜、红辣椒、香葱
1、首先将鲈鱼处理干净，然后将鱼改好花刀，再准备姜丝葱结和料酒抓捏出葱姜汁，倒在鱼身上，涂抹均匀腌制20分钟。
2、做清蒸鲈鱼三丝必不可少，生姜切成细丝，小葱绕一下捏紧，切成细一点的丝放到清水里浸泡一会儿，红辣椒半个片薄厚也切丝，葱丝红椒丝经过浸泡后会打卷，既能作为配色还能蒸香。
3、盘子里垫上生姜片，鱼皮朝上放入鲈鱼，让鲈鱼像这样趴在盘子里即可，鱼脊处放上姜片。蒸锅上汽后再上锅，大火蒸八分钟，为了保留鱼肉鲜嫩的口感，最长不要超过十分钟。
5、蒸出来的汤汁很腥倒掉，再拿掉姜片，放上泡好的三丝，浇上热油激发出香味，最后淋上蒸鱼豉油后就好了，鱼肉细嫩，鲜香美味。
五、鸡肉
鸡肉富含丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等。具有抗氧化作用，促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。
推荐食谱：白切鸡
食材：三黄鸡、生姜、大葱、黄桅子
1、准备三黄鸡一只处理干净，然后把鸡放进锅中烫个两三分钟，三进三出把皮烫紧实，再加入姜葱盐，黄桅子颜色会更加好看煮上几分钟，再放入鸡转中小火焖煮20分钟。
2、煮好以后用筷子一擦，没有血水就已经熟透了，捞出来过冰水让它泡上一会，这样吃起来更加鲜嫩。
3、准备蘸料：葱切成末，生姜拍成末，放在碗中浇上热的花生油，趁热倒入盐和鸡粉搅拌均匀，加一点芝麻油吃起来更香。
4、鸡浸泡了大概有八分钟捞出来，先把水分沥干再切块，对半切开再斩成小块，放上蘸料就可以开吃啦。
大家好，我是