无论男女，年过45岁需养胃，少吃3、多吃2，有助于预防胃部不适
文/祥东
责任编辑/王磊
人一旦上了年纪，身体器官也会随之衰老。到了45岁以后，胃部蠕动能力变差，消化能力也跟着变差。中老年人也经常会因为胃不好，出现消化不良、腹胀、腹痛等现象。其实，大多数胃部不适，都是跟平时的饮食习惯相关。特别过了45岁这个年纪，更需要注重养胃。只有胃好了，消化能力强了，到了中老年身体才会好。
中老年人如何才能养胃呢？无论男女，年过45岁需养胃，少吃3、多吃2，有助于预防胃部不适。
少吃3：
1、辛辣食物：很多人在年轻的时候，都养成了喜欢吃辛辣食物的习惯。年轻时，可能感受不到什么。但是到了中老年，胃部本身衰老变差，此时再吃辛辣食物会加重胃部的负担，还容易引起腹泻、胃炎等胃部不适之症。因此，年过45岁，想要养胃，要谨记少吃辛辣食物，以清淡饮食为主。
2、油腻食物：油腻食物对胃部的伤害，一点不亚于辛辣食物。油腻食物脂肪含量高，比如油炸食品。吃多了油腻食品会增加引起胃部泛酸和肠易激综合征的概率。据临床发现，70%的胃病都与胃酸相关。这是因为，油腻的食物很难消化，胃部需要分泌更多的胃酸，胃酸分泌过多会刺激胃黏膜，从而引起反酸，产生各种胃部不适之症。因此，45岁以后，想要养胃，就不要再吃油腻的食品。
3、生冷食物：中老年人养胃，也不要吃冰激凌、冰棍以及冷饮等生冷食品。年轻时，吃一些可能自己感受并不明显。但是到了中老年，生冷食品也不能再吃。生冷食品吃多了会影响肠胃功能的正常运转，食物难以消化，还容易对脾胃造成损伤。特别是在腹痛、胀气、腹部绞痛时更要远离。因此，45岁以后，中老年人想要养胃，也要远离生冷食品。
多吃2：
1、面条：面条是主食中比较养胃的食品。面条不仅含有丰富的碳水化合物，给身体提供足够的能力。在煮食时，面条还会吸收大量的水，100克面条在煮熟后能够变成400克，大大增强了饱腹感。面条容易消化，吃完后胃部的胃酸分泌也相应减少，给胃部的负担也比较小。另外，面条对脾胃虚弱的人也有一定的保健作用。因此，45岁以后的中老年人，可以多吃面条，达到养胃的作用。
2、粥类：喝粥也是很好的养胃方式。粥品一般都煮得软烂香甜，属于流食，很容易被人体吸收。不容易给胃部造成负担，特别是胃部不舒服的时候，喝一碗粥，就是很好的养胃选择。在古代我国就已经开始用喝粥来养胃，在《本草纲目》中记载有50多种粥。因此，45岁以后的中老年人，想要养胃，早起后可以空腹喝一碗粥，可以使肠胃得到滋养，也不会增加消化系统的负担。
在每天的饮食中，都隐藏着很多伤胃的习惯。特别是胃不好和45岁以上的中老年人，要格外注意。为了健康，请尽量少吃辛辣食物、油腻食物和生冷食物，多吃面条和粥类，有利于胃部健康。在平时也要保持良好的饮食习惯，不给胃部增加负担，保证胃部健康。无论男女，年过45岁需养胃，少吃3、多吃2，有助于预防胃部不适，你记住了吗