到底是哪几种早餐，正在悄悄偷走你的健康，营养又健康
很多人早上起床的时候，早餐都是，比较随便 敷衍了事，或者早餐营养单一，根本不以给本身提供充足的能量。
俗话说：“病从口入”，日常饮食与我们的健康，乃至生命息息相关，一天中最新的的就是早餐，很多人吃早餐“马马虎虎的，随便对付”如果不好好的吃早餐，很有可能伤身。
都说一个病字三个口，很多疾病都是一口一口的吃出来的，下面我们看一下到底是哪几种早餐，正在悄悄偷走你的健康。
第一种：油炸食品
油炸食品的危害还是比较多的：第一，油炸食品是在高温烹饪下制成的，在制作的过程中因为油温的过高，会导致失去很多营养物质，对于人体并没有好处。第二，油炸食品吸收了很多油在里面，含有大量的不饱和脂肪酸，长期吃油炸食品可能会导致高血脂、高胆固醇，对于血管弹性没有好处。
第二种：剩菜剩饭
吃剩菜剩饭对人体的危害取决于剩菜剩饭是否变质，如果剩菜剩饭未经微生物污染，吃了之后一般不会对人体产生危害。剩菜剩饭在非低温储存条件下，会污染大量细菌，食用后可能导致身体出现腹痛、恶心、呕吐等肠胃炎症状，长期经常性地吃剩菜，还会有亚硝酸盐增多的风险，食用后可能会出现食物中毒，因此，变质的剩菜剩饭不能吃。
第三种：鸡蛋加牛奶
许多营养学家都说过，每天一定要吃牛奶和鸡蛋，补充蛋白质，但是牛奶和鸡蛋本身就含有较高的蛋白质和脂肪，如果不搭配碳水一起食用，体内营养物质就会失衡，也起不到滋补的效果。
那么早餐应该吃什么呢？今天小编就给大家分享两种早餐的做法，营养又健康。
第一种：小米粥
1，大家好，熬小米粥怎么做米油浓厚又好喝呢？做法分享给大家。首先准备一把小米，，用水清洗一下可以下锅了，不要洗太多次。
2，小米下入锅内，加入1.5倍的开水，这样熬粥更粘稠，滴入两滴香油可以防止出锅。盖上盖子，大火烧开，转小火。
3，然后用筷子搅动一下，这样更容易出米油。煮20分钟后，不要急着出锅，稍微放凉看，这样小米油就特别的浓厚。
关于小米粥的熬制方法就分享到这里，喜欢的朋友收藏转发支持一下吧，关注我，明天。再见，拜拜。
第二种：蔬菜粥
1，准备150克大米，先用清水淘洗两遍，用清水浸泡十分钟
2，西兰花给它掰成朵，里面放一勺盐，先把它浸泡十分钟
3，泡好的米饭和水一块倒进砂锅，再补加足量的清水，先用大火烧开
4，胡萝卜切成块，洗干净的瘦肉切成丁，不需要切的太小，放点姜末。大半勺料酒，小半勺盐，半勺淀粉，先把它拌匀，拌匀以后腌十分钟。
5，泡好的西兰花搓洗干净，然后切成小朵
6，烧开以后转小火熬十分钟，锅的边缘可以留一点缝隙。大米熬好以后，放入胡萝卜块、腌好的瘦肉丁。继续小火熬八分钟，时间到了以后，放入西兰花，继续小火熬两分钟，然后放一勺盐调味，胡椒粉，滴几滴香油就可以出锅了。
7,蔬菜瘦肉粥就做好了，喝一碗既暖身又有营养。瘦肉和蔬菜放在一起，既能增进食欲，又能补充维生素，口感润滑，气质香糯，喜欢的朋友可以试一下。
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