四種隱形“甜食”，吃瞭相當於喝油，第四種女生還當做減肥餐
甜食不僅是一種容易長胖的食物，也是一種很快變老的食物，所以很多人克制自己不吃甜食。市面上最常見的甜食有奶油蛋糕、奶茶、面包等，似乎含糖量不少。但也有一些看不見的“甜食”，表面看似無糖，但“看不見的糖”卻相當多，所以你需要知道如何區分這些食物。
奶油蛋糕或奶茶等食物有時含有大量脂肪，常吃甜食對人體影響很大。不僅容易升高血脂和血糖，還會影響人腦的發育。這就是為什麼現在很多人都在飲食中註重“抗糖化”。
四種看不見的“甜食”，吃飯等於喝油，第四種女人還把它當減肥餐
幹果和蔬菜
幹果和蔬菜是一種看起來非常健康的食物。一個小包裝袋裡裝著各種幹果蔬菜。許多不喜歡吃蔬菜或水果的人認為這些幹果和蔬菜的味道還不錯。所以這也是年輕人和孩子都喜歡吃的一種零食。但實際上，大多數幹果和蔬菜都是通過油炸和幹燥制成的。這樣的食物不僅熱量高，而且含有大量的甜味添加劑。
這樣曬制的果蔬不僅是果蔬本身曬制的直接產品，而且經過加工後成為高熱量零食。這就是為什麼當你吃的時候它嘗起來很美味，而且這種食物吃太多會導致肥胖。
香料
當我們做飯或外出就餐時，最常見的事情之一就是調味。調味料本身可以給食物增香，但其實調味料的含糖量也很高，比如豆瓣醬、甜面醬、沙拉醬等，雖然味道咸，但都含有很多含糖糖。所以常吃也容易使人發胖。這就是為什麼醫療保健行業總是強調飲食要清淡，這樣才能控制鹽和糖的攝入量。
面包
面包是一種發酵制品，和饅頭一樣，尤其是一些雜糧面包，因為含有雜糧成分，所以很多人都喜歡吃。但實際上，面包在制作面包的過程中離不開黃油。黃油是一種含有大量飽和脂肪酸和普通脂肪酸的物質。而如果吃得過多，還會導致血脂水平升高。有些面包雖然沒有甜味，但還是含有大量看不見的糖分。所以吃它對人體也是有傷害的。
燕麥
燕麥片屬於粗糧的一種，由於其飽腹感強，脂肪含量低，所以很多人在減肥的時候都喜歡吃燕麥片來減肥。但其實，市面上有很多燕麥，看似有益健康，其實也含有大量的糖分和添加劑。有時你吃的水果燕麥片或堅果燕麥片含有大量的糖分和添加劑。所以吃這類燕麥片比較容易發胖，但是對減肥不利，所以女生吃燕麥片要慎重，不要選擇那些加糖的燕麥制品。
像上面提到的這些食物，我們平時吃的時候，並不會覺得它們的含糖量有那麼高，所以很多人都放心的吃瞭。但你不知道，有時候吃這些食物就相當於喝瞭油。糖並不是唯一可以升高血糖的食物。大多數糖都不是低脂的。經常吃糖，不僅會發胖，還會對身體造成很大的傷害。
因此，想要減肥或擁有健康的身體，不僅要遠離油膩的食物，還要嚴格控制含糖量高的食物。請註意，有些食物還含有“隱形糖”。