加速女性衰老5種早餐 你幾乎每天都在吃
倪萍幾年前說過：他最大的錯誤就是放棄瞭自己的形象。而女人老瞭之後，想要恢復是極其困難的，當然也不排除殘酷的手術。衰老不隻是從外表開始，而是從內臟和骨骼開始，早餐吃得不好也被認為是“加速”衰老。
5種早餐加速女性衰老
不吃早餐：加速大腦老化
不吃早餐已經不流行瞭。美麗和氣質以健康為基礎。不吃早餐，身體長期禁食，對腸胃造成特異的損傷，無法提供大腦思考和發育所必需的營養，血糖水平偏低。反應遲鈍、思維遲鈍和癡呆癥的誘因。
水果和蔬菜，代替果汁：骨骼老化
果汁、水果和蔬菜中含有大量的維生素和礦物質，對人體實在是太好瞭。但是，將它們作為早餐，很容易導致蛋白質、碳水化合物和鈣的缺乏。短期內很可能體內熱量不足，但長期來看，會加速骨骼老化和骨質疏松。
冷飲：脾胃老化
早上喝冷水、冷咖啡，甚至是冰箱裡的飲料。空腹喝冷飲傷胃氣，中醫所說的胃氣包括脾胃的消化、吸收和免疫功能。短期內會引起胃痛、消化不良，長期下去容易變成陳舊性胃病、潰瘍。
油炸或加工肉類：血管老化
雖然早上要註意補充熱量，但不建議選擇油炸或加工肉類。可能存在於油炸食品中的反式脂肪酸會加速血管老化。加工肉類中含有亞硝酸鹽和防腐劑，同樣會威脅到內臟和皮膚的健康。
早餐餅幹面包：皮膚老化
早餐零食，雖然可以填飽肚子，提供熱量，但是吃起來很簡單。這類食物主要由碳水化合物、脂肪和糖類組成。長期這樣的飲食很容易導致蛋白質和膳食纖維的缺乏，皮膚失去蛋白質的支持。容易出現皺紋，缺乏膳食纖維容易引起便秘，影響膚色。
因此，吃不好的早餐成瞭衰老的“加速器”。從現在開始，選擇一份健康的早餐，從早餐開始延緩衰老。
推薦幾款健康早餐
雞蛋+粥+蔬菜：含有碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、維生素和水。如果吃不飽，可以加包子、麻餅、面條或餛飩。沙拉蔬菜也可以用蔬菜制成。
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牛奶+燕麥+水果：營養也很均衡，如果食物不夠，可以搭配面包。而且咖啡對身體無害，適合飯後飲用。 早餐的搭配原則是蛋白質、維生素、水、膳食纖維等豐富均衡的飲食；足夠的熱量，主要來自碳水化合物；蛋白質是不可或缺的，早上是補充蛋白質的最佳時間。