減肥期間吃燕麥米，還是燕麥片？天天吃燕麥，很多人都沒吃明白
因為大傢都在關註營養健康，我們都知道日常的主食不僅要吃白米飯、白面食，還要增加五谷雜糧的比例和種類。因此，大傢不斷地尋找小麥的新品種，從常見的小米、糙米、大麥、藜麥、燕麥等。
許多谷物被稱為“網絡時尚”，失去瞭營養價值。不管吃什麼，都要先填飽肚子。那麼讓我們詳細談談燕麥片。燕麥能填飽肚子嗎？吃燕麥可以幫助你減肥嗎？吃燕麥可以降血糖嗎？
我們吃燕麥片有兩種形式，一種是生麥片，一種是加工過的麥片，那麼我們就來看看這兩種麥片的營養成分吧：
每100克燕麥片含有377卡路裡熱量、6.7克脂肪、15克蛋白質和5.3克纖維；
每100克燕麥含熱量338卡路裡、脂肪0.2克、蛋白質10.1克、纖維素6克；
從上面的數據不難看出，麥片和麥片都是高熱量的主食。不管區別如何，雖然燕麥片熱量很高，但隻需要少量的幹燕麥片就可以做出很多無花果，有飽腹感。所以減肥的時候可以吃燕麥片，但是不要直接吃燕麥片。
說完想減肥的人應該怎麼吃燕麥片，很多老年人會擔心得瞭糖尿病能不能吃燕麥片？再來看看燕麥片的升糖指數：
燕麥的升糖指數為55，與糙米、西米等屬於升糖指數中等的食物，也就是說即使糖尿病人可以吃，也要控制食用量。
作為一種谷物，燕麥含有大量纖維，每100克燕麥含有5.3克纖維素，而每100克大米含有不到1克纖維素。《中國居民膳食指南》建議每日攝入纖維量不少於25克。當然，按照吃燕麥片的標準更容易。
當然，也有健康的小麥品種。除瞭燕麥，小米、黑米、各種豆類也時常可以用來做燕麥面條和蒸飯。如果傢裡有豆類，建議選擇豆類、大米和燕麥三者搭配，讓你獲得不同種類食物中的營養。
最後要提醒大傢的是，我們在選購燕麥片的時候要考慮：
燕麥片是一種精制的未經加工的谷物，保留瞭燕麥中的大部分營養成分，尤其是B族維生素的含量。B族維生素有利於維持心臟健康和預防動脈硬化。。
對於加工過的燕麥片，不加糖和油，是一頓快餐。早餐吃一道菜就很不錯瞭。有賣傢為瞭吸引年輕人吃，用水果做堅果、水果等，加糖加油，香甜可口，熱量高。親愛的朋友們，你們喜歡吃麥片嗎？你知道吃燕麥有什麼好處嗎？可以在下方評論區留言，分享你的人生經歷。