分享5天健康早餐，10分鐘上桌，適合忙碌的上班族
分享5天健康早餐，10分鐘上桌，適合忙碌的上班族。
在傢裡做早餐的親們都知道，每天早晨起床，時間是最寶貴的，要保證傢裡人都能吃到可口的早餐，還要保證自己的睡眠，不願意起太早，那就準備最簡單、卻不失營養健康的早餐。
下面是我傢一周5天工作日的早餐，10分鐘上桌，很適合忙碌的上班族。
第一天的早餐
煮雞蛋，糯米肉，熱饅頭，煮玉米，黃豆花生豆漿，水果是芒果。
錫紙糯米肉的做法：糯米提前浸泡一晚上，牛肉剁碎，放蠔油、鹽、味極鮮、老抽、五香粉醃制一晚上，第二天把浸泡好的糯米和醃制好的牛肉混合在一起，裝入裱花袋，擠到錫紙上，再把錫紙卷起來，就像包糖果一樣包起來，放入高壓鍋蒸30分鐘。
這樣做的糯米肉吃著有肉粽子的香味，咸香美味，非常的好吃。
休息的時候，一次多做一些，早餐吃隻需要加熱就行。
豆漿是預約的，糯米肉是提前做好的，早晨起床隻需要蒸雞蛋、加熱饅頭，5分鐘就好。
第二天的早餐
牛肉雞蛋蔬菜拌飯，水果是炫蜜桔。
晚上預約好米飯，準備好熟牛肉和要用的蔬菜，早晨起床煮雞蛋，把牛肉和蔬菜切丁，放鍋裡炒熟，把米飯盛盤子裡面，澆上牛肉蔬菜就好。
蔬菜可以選擇自己喜歡吃的任何蔬菜。
不到10分鐘就可以上桌的早餐，這樣做的早餐很適合上學的學生吃，頂飽抗餓，營養美味。
第三天的晚餐
煮雞蛋，白吉饃，蒸紅薯，黃豆小米紅棗枸杞豆漿。
太喜歡吃白吉饃瞭，自己做的白吉饃，吃一口，濃鬱的麥香味，越嚼越香，做法很簡單，喜歡的親們可以試著自己做一些。
白吉饃的做法：
普通面粉500克，發酵粉2克，泡打粉2克，堿面0.5克，食用油30毫升，把以上食材混合均勻，用涼水和面，面團要不軟不硬，揉著有彈性，揉光滑密封20分鐘。
在沒有完全發酵的時候，拿出面團，揉一揉，分成大小均勻的面劑子，一個面劑子搟開就是一個白吉饃。
把生餅放入電餅鐺，蓋上鍋蓋，開上下火，烙2分鐘左右，翻面再烙1分鐘左右，兩面上色後出鍋。
這樣做出來的白吉饃，吃著口感有嚼勁，面香味濃鬱，越吃越香。可以夾菜夾肉，也可以直接吃。
休息的時候，一次多做點，密封保鮮袋裡面冷凍冰箱，早餐吃的時候，放烤箱開上下火100度，烤5分鐘就好，烤過的白吉饃外皮非常香酥。
豆漿是預約的，紅薯是晚上蒸好的，早晨和白吉饃一起放烤箱烤5分鐘就好。
第四天的早餐
玉米蓮藕牛肉粥，蒸鐵棍山藥，發面烙餅，水果是沃柑。
蔬菜牛肉粥是預約的，鐵棍山藥放蒸鍋蒸5分鐘就好，發面餅是提前做好的，放烤箱烤5分鐘，外皮香酥，裡面松軟，吃著和剛烙出來的一樣好吃。
玉米蓮藕牛肉粥：
一塊熟牛肉、半根蓮藕切小丁，100克大米、小米清洗幹凈，再準備半碗玉米粒，以上食材全部放電飯鍋裡面，添加沒過食材的清水，按預約煮粥鍵，早晨打開鍋蓋就能吃。
蓮藕含水量大，所以水不要添加太多，隻要沒過食材就好。
喜歡吃稀一些的牛肉蔬菜粥，就可以多加一些水。
第五天的早餐
雞蛋紅蘿卜黃豆醬炒米飯，五香豆幹，熱牛奶，水果是芒果。
晚上預約米飯，早晨用熱米飯做炒米飯，五香豆幹放烤箱烤5分鐘，切條裝盤，微波爐加熱牛奶。全程不到10分鐘就上桌，
炒米飯的時候，放一勺黃豆醬，炒出來的米飯，吃著有濃鬱的醬香味。
傳統的炒米飯，一般放油都比較多，自己傢做，盡量少放油才更健康。
鍋裡放少量油，先炒雞蛋，盛出炒好的雞蛋，鍋裡再滴幾滴油，放蔥花、紅蘿卜丁、黃豆醬，一丁點五香粉，炒香後放入熱米飯，再放雞蛋，翻炒均勻就出鍋。
最美不過傢常菜，我是：廚房的溫馨——傢常美食天天見。每天用心為傢人做好一飯一菜一湯！傢常飯菜就是傢的味道，廚房的溫馨，充滿愛的小日子。傢常美食就是每天用簡單的食材，制作出傢人愛吃的、健康營養的飯菜。歡迎繼續關註！歡迎大傢在評論區留言評論，提出寶貴意見。謝謝您的點評、點贊、分享。
此圖文為“廚房的溫馨”原創作品。嚴禁盜圖盜文、非法搬運，違者必究。