男人是傢庭的頂梁柱，要多吃這6種食物，身體健壯
1、西紅柿
菠菜西紅柿湯
材料：菠菜、番茄，各 150克；雞蛋2個，鹽，適量。
做法：西紅柿洗幹凈，在表面輕劃幾刀入沸水，外皮翻開撈起，撕去外皮切丁。菠菜去根然後洗幹凈，切段。雞蛋打入碗中，打散備用。
鍋中加入適量水煮開，加入番茄煮沸，再繼續放入菠菜煮熟後，倒入雞蛋液煮沸，加入適量鹽調味即可。
2、牛肉
尖椒牛柳
材料：牛牛250克，菠蘿、尖椒各100克，松肉粉、淀粉、生抽、蒜蓉、蔥段、料酒、番茄汁、白糖、植物油各適量。
做法：牛柳切片，用刀拍松，加松肉粉，淀粉、生抽醃制10分鐘。菠蘿、尖椒切片。
鍋中加油燒熱，將牛肉放入鍋中滑油至熟。鍋中留底油放蒜蓉、蔥段、料酒，放入尖椒、菠蘿，加番茄汁白糖炒勻；放入牛柳翻炒，入味即可。
3、大蝦
蒜泥蒸蝦
材料：鮮蝦500克，蒜泥、紅辣椒粒各 50克。鹽、味精、香油、花生油、蔥花各適量
做法：把鮮蝦剪去，須爪；在背部切開去蝦線，洗幹凈備用。
把鮮蝦加入鹽、味精、香油、花生、拌勻；整齊擺放在盤中，加入蒜泥上蒸鍋，用旺火蒸熟，撒上紅辣椒粒、蔥花；鍋中加入少許油燒熱，淋在蝦上即可。
4、黑米
黨參黑米粥
材料：黑米200克、紅棗八顆、黨參 10克，薑、冰糖適量。
做法：把紅棗洗幹凈，去核；黨參、薑洗幹凈切片備用。黑米洗幹凈、冰糖、敲碎備用。
將黑米、紅棗、黨參，薑片、冰糖放入鍋中，加入適量清水，大火，煮開，再轉小火煮1小時即可。
5、栗子
栗子燉豬肉
材料：豬五花肉500克，板栗 200克，蔥、薑各少量，植物油料酒、砂糖、醬油各適量。
做法：豬肉洗幹凈，切小方塊焯水備用，栗子、剝皮；蔥洗幹凈，切段；薑洗幹凈，切片。
做法：鍋中加入適量油、燒熱、加糖、炒成橘紅色；倒入豬肉、醬油、栗子、薑、蔥、料酒炒均勻後加入適量清水大火燒開，轉小火煮至肉軟爛，大火收汁即可。
6、豬腰子
爆炒腰花
材料：豬腰一個，黃瓜一個 ，薑片、蒜末，蔥段，泡紅辣椒、鹽、味精、醬油、白糖、醋、料酒、淀粉、油各適量。
做法：主要從中間切開，去凈油皮和腰臊，改刀，切花，洗幹凈，用鹽時淀粉調味上；將黃瓜洗幹凈去心，切條。
把 鹽、白糖、味精、醬油、醋、料酒、濕淀粉兌成汁。
鍋中加入適量油，燒熱，倒入腰花，炒散，加薑、蔥、蒜、泡紅辣椒，黃瓜條炒勻，倒入調好的料汁，大火，收汁即可。
