夏天是補鈣黃金期，老人小孩記得常吃4種高鈣食材，建議瞭解
夏天是補鈣黃金期，老人小孩記得常吃4種高鈣食材，建議瞭解。親愛的好朋友們，大傢好，我是大廚江一舟，今天又到瞭，給大傢分享美食的時刻瞭，你們準備好瞭嗎？
這夏天呀，可是補鈣的黃金期，為什麼這麼說呢，因為夏天咱們的新陳代謝最快的季節，更容易吸收進去營養，
所以今天我江一舟，就分享給您，老人小孩您在夏天，一定要記得常吃這4種高鈣食材，建議瞭解，接下來就把這4種高鈣食材，各自美味的做法分享給你，感興趣的朋友給我往下看嗎？
1、大豆腐。
夏天可是補鈣的黃金期，老人孩子一定要記得常吃這4種高鈣食材，這第一種就是大豆腐啦，大豆腐美滑有營養，含鈣非常的豐富，接下來把美味的小蔥拌豆腐做法，分享給你。
大豆腐買來後切成小丁，水開後放點鹽，然後把大豆腐下鍋燙一分鐘後倒出來，沖涼控幹水分放在盆中，
然後再抓上一把小蔥清洗幹凈，切成蔥末和豆腐放在一塊，接著放少許的鹽雞精味精，再來上少許的生抽和香油，再來一丁點的溫開水，把調料化開，拌勻後就可以吃啦，美味含鈣豐富，建議您瞭解。
2、蝦皮。
夏天可是補鈣的黃金期，老人小孩記得常吃4種高鈣食材，這第2種就是蝦皮瞭，蝦皮的鈣含量可比牛奶，大骨頭，要多多啦，接下來把美味的蝦皮炒茼蒿做法，分享給您。
茼蒿買來後切掉老根，摘去老葉然後切段，鍋留底油，抓上一把蝦皮和蔥花炒香之後，沿鍋邊淋上一圈生抽，放上一勺蠔油，然後放上半勺糖，一勺鹽，一勺雞精和味精，
蓋上蓋子，中火燜上一分鐘，然後掀開蓋子，大火翻炒均勻，就可出鍋裝盤瞭，含鈣豐富又美味，建議您瞭解。
3、芝麻醬。
夏天補鈣的黃金期，老人小孩記得常吃4種高鈣食材，這第3種就是芝麻醬瞭，可別小瞧瞭芝麻醬，芝麻醬裡面的鈣含量，可非常豐富，而且芝麻醬的鈣，更適合咱們攝入，接下來把美味的芝麻醬拌豆角做法，分享給你。
長豆角買來後切掉老根，然後切段，水開後把長豆角下鍋，燙上三分鐘以上，一定要徹底的燙熟，然後把長豆角撈出來，用水沖涼控幹水分放在盆中，
然後放上一勺蒜泥，一勺生抽和陳醋，再來一勺鹽，一勺雞精和味精，然後再淋點香油，辣椒油，拌勻後就可以吃瞭，放完芝麻醬後，口感濃鬱，含鈣豐富，建議瞭解。
4、芹菜。
夏天是補鈣黃金期，老人小孩建議常吃4種高鈣食材，這最後一種就是芹菜啦，可別小瞧芹菜，它的含鈣量可是非常豐富的，而且還含有豐富的膳食纖維，還有減脂的效果，接下來把一道美味含鈣高的芹菜拌腐竹做法，分享給您。
芹菜買來後摘去老根老葉，然後切段，然後準備點泡好的腐竹，水開把芹菜腐竹一同下鍋，燙30秒後撈出來，用水沖涼控幹水分，放在盆中，
然後淋上一圈生抽，放上半勺陳醋，再來半勺糖，一勺鹽，雞精和味精，然後放點蒜末和辣椒段，熱油炸香後拌勻，就可以吃啦，美味豐富含鈣高，趕緊做起來吧。
總結:
怎麼樣朋友們，看完小哥，這次知道夏天是補鈣的黃金期瞭吧，老人小孩特別需要補鈣，您一定要記得，常吃上面這4種高鈣食材，建議您瞭解，我是大廚江一舟，咱們下期見。