女人進入更年期，常吃5種堿性食物，補天然黃體酮，有助延緩衰老
女人進入更年期以後，身體開始走下坡路，尤其是臉上出現皺紋和斑點，衰老明顯。此時除瞭保護好良好的心態，適量的運動之外，日常飲食上也要註意調整，多吃些有助於激發雌激素的食物，女人進入更年期要懂得吃，增強體質氣色好。
一、豆類——推薦食譜：黑豆紫米饅頭
1、200克黑豆洗幹凈，放鍋裡把水分炒幹，鍋裡面發出噼裡啪嘩聲響，倒入碗中，微微晾涼，打入兩個雞蛋，倒入破壁機裡面，再加入200毫升的清水，打成細膩的黑豆泥。
2、打好以後倒入一個大碗中，加入3克酵母粉，10克白糖攪拌均勻，加適量的面粉，攪拌成絮狀，揉成一個軟硬適中的面團就可以瞭，醒發兩倍大。
3、一點黑米，糯米淘洗幹凈，倒入電飯鍋中，加入適量的清水蒸熟後，加入一點白糖，攪拌好以後，盛出來放入盤中，晾涼備用。
4、面團已經醒發好啦，揉面排氣，再搓成長條，再切成大小均勻的面劑，再把每個小面筋都揉一揉，用搟面杖搟成一個厚面片，再放入紫米餡料，包裹起來就可以瞭，包緊實，不要露餡。一個生胚就做好瞭。
5、全部做好以後放到蒸屜上面擺放整齊，醒發十分鐘。再大火蒸上15分鐘左右，蒸好以後再燜上幾分鐘，黑豆紫米饅頭就做好瞭。
二、雞肉——推薦食譜：土豆燒土雞
1、土雞剁成小塊，放入盆中備用。切點配料，去皮的土豆切成小滾刀塊，切點生薑片，青紅辣椒切片。
2、鍋中油熱，下入生薑炒香，再將雞塊下入鍋中，開大火煸炒幹炒香。然後下入辣椒、花椒，再放入適量食鹽翻炒均勻，再來點黃豆醬和生抽炒香後，再來點白酒去除腥味。來點老抽上色。繼續開大火翻炒均勻，然後再加入適量的清水。燒開以後倒入高壓鍋中，下兩個辣椒，壓上20分鐘。
3、再下入土豆和大蒜米，壓一分鐘時間到，再將雞肉和土豆倒入鍋中，再來點胡椒粉和生抽。開大火把湯汁燒至濃稠，然後下入青紅辣椒，翻炒兩下就出鍋裝盤。一道簡單好吃的傢常菜土豆燒土雞就做好瞭。
三、牛肉——推薦食譜：滑蛋牛肉
1、牛肉切成均勻的薄片，加點鹽，胡椒粉，料酒，生抽，蠔油，再加點濕淀粉，攪拌均勻。最後加點油進來，將牛肉醃十分鐘。
2、碗裡打入六個雞蛋，放點鹽打散備用。鍋裡加點油，先下牛肉劃散，把牛肉炒熟，把牛肉炒到變色七成熟，把油控幹，加到雞蛋裡，加點蔥花進來一起拌勻。
3、鍋裡再加點油，把牛肉和雞蛋加進來攤開，繼續加熱，全部定型後就可以關火出鍋瞭。
四、黑芝麻——推薦食譜：黑芝麻糊
1、先準備300克黑芝麻，放到清水裡洗幹凈，控幹水分，直接放入炒鍋小火慢炒，聞到香味兒就炒好瞭。再準備100克核桃仁，50克花生米，也放到炒鍋中炒熟，盛出來晾涼。200克糯米粉炒到微微發黃，出鍋備用。
2、把晾涼的核桃仁和花生皮搓掉，放到破壁機裡打碎，加入黑芝麻，再加入一半的糯米粉打，然後倒入剩下的一半糯米粉中，黑芝麻和糯米粉搓勻，最後打成細膩的粉狀。
3、想吃的時候，可以直接沖，也可以加點白糖。早餐來上一碗，簡單又營養，一次吃不完放到密封罐中保存。
五、菠菜——推薦食譜：菠菜雞蛋卷
1、把菠菜清洗一下，切成小段。一根胡蘿卜切成細絲。碗中磕入兩顆雞蛋。鍋中水開之後，把胡蘿卜絲焯燙一分鐘左右，再焯燙一下菠菜，撈出來控水，放入碗中，把雞蛋液淋入進去，再加入一點食鹽，攪拌均勻。
2、玻璃容器刷上一層食用油，然後再把食材放入進去整理平整，鋪上一層保鮮膜，以防蒸汽進入。放入蒸鍋中，大火蒸十分鐘。
3、調一個料汁。切點蒜末，蔥花，白芝麻，辣椒面，再淋上半勺熱油，激發出香味。加入半勺食鹽，一勺生抽，攪勻化開，萬能料汁就調好瞭。
4、菠菜蒸好瞭，然後取出切成小塊，擺放在盤子裡面，菠菜雞蛋卷就做好瞭，好吃營養又美味。