蛋白質吃得好，健康少不瞭！中老年人多吃3種高蛋白，可別心疼錢
蛋白質吃得好，健康少不瞭！中老年人多吃3種高蛋白，可別心疼錢。哈嘍，大傢好，我是大廚江一舟，今天又到瞭和大傢分享美食的時刻瞭，你準備好瞭嗎？
蛋白質是我們生命當中的“營養元素”，每天多吃一點含蛋白質高的食材，這樣我們的身體健康才少生病哦。尤其是對於過瞭50歲的中老年朋友來說，體內蛋白質合成變得緩慢，需求量也比較大。這個時候就需要從食材裡補充一些含蛋白質，比較高的食材瞭。
在我們日常生活中，蛋白質含量高的除瞭雞蛋之外，還有今天給大傢分享的這3種高蛋白菜哦，對於中老年朋友來說，可別心疼錢啦，這三種東西該吃就得吃。
NO.1金蟬
金蟬鳴炎夏，居高聲自遠。在這個炎熱的夏季裡，可別忘瞭多吃金蟬子這種食材。一隻金蟬的蛋白質相當於6個雞蛋，夏季多吃金蟬對我們的身體有特別多的好處哦。
推薦菜譜:油炸金蟬
準備食材:金蟬、精鹽、食用油。
1.首先準備新鮮的金蟬子20隻放在清水中洗凈，然後在裡面加入6克的精鹽，用筷子攪拌均勻，醃制半小時備用。一般農村老傢樹林裡，都野生的金蟬，喜歡吃金蟬的朋友傍晚七點就可以去捉哦。
2.炒鍋內加入身上的食用油，油溫燒至五成熱把醃制好的金蟬下鍋油炸。用中火炸制金蟬，炸制金蟬表面金黃酥脆就可以撈出食用啦。
3.金蟬本身就有特殊的鮮味，我們在烹飪的時候隻需要放入精鹽和食用油就可以啦，一次性吃的時候要適量4到5隻就可以啦。
NO.2蠶蛹
蠶蛹可是酒友的下酒菜，它裡面含有豐富的蛋白質、氨基酸等營養元素，夏季多吃他可以補充身體所需要的蛋白質、不飽和脂肪酸等營養元素。
推薦菜譜:幹煸蠶蛹
準備食材:蠶蛹、幹辣椒段、蔥花、精鹽、十三香、食用油。
1.首先準備蠶蛹100克放在清水中洗凈，控幹水分後放入碗中備用。大蔥一根切成蔥花，老薑一塊切成薑片放入碗中備用。
2.炒鍋內加入適量的清水，把準備好的蠶蛹放入鍋內。放入蔥薑去腥，蓋上蓋子大火燒開。水燒開後轉中火慢煮五分鐘後撈出控水備用。
3.炒鍋燒熱放入食用油，油熱後放入蔥花幹辣椒段炒香。然後放入準備好的蠶蛹，大火翻炒20秒。放入精鹽、13香調味，快速地翻炒均勻就可以出鍋食用啦。
NO.3牛奶
牛奶裡面含有豐富的蛋白質，鈣、維生素A等營養元素。而且它的蛋白質與人體內的蛋白質比較接近，極易消化吸收。對於過瞭50歲的中老年朋友來說，每天晚上喝一袋，純牛奶既能幫助睡眠還能補充鈣質哦。
如何挑選新鮮的優質純牛奶呢？
牛奶雖然有豐富的營養價值，但並不是所有的牛奶都適合中老年人喝哦。我們在挑選純牛奶時，一定要看他的產品配料表。排名首位的是生牛乳，就說明是優質的純牛奶。如果牛奶外包裝袋上寫著早餐奶、或者是配方乳制品，就不建議大傢喝啦。
好啦，以上就是關於本篇小哥的具體分享瞭，你還對此有其他不同的看法嗎？歡迎在評論區分享給我們。咱們下期見。