補鈣別隻吃鈣片，4種天然“高鈣”食物，是補鈣好幫手，建議常吃
“鈣”是人體內最新的的元素之一。我們每個人都需要鈣，有瞭它，孩子可以長高，老人可以健康，它十分的新的。
但鈣質並不會永遠都在我們的體內，它會隨著年齡增大而減少，所以老年人都比較註重補鈣，幫助自己維持健康。
接下來我就給朋友們介紹幾種好吃而又營養的“高鈣”蔬菜，吃它們可比吃鈣片健康多瞭。
芹菜
大傢想必會很意外，筆者也是如此。沒想到補水的芹菜也有補鈣的作用，一根芹菜體內富含豐富的營養和元素，為我們的身體帶來瞭健康。
推薦做法：【芹菜炒肉】
所需食材：適量五花肉、適量芹菜。
所需調料：淀粉、生抽、香油，蠔油、鹽。
1、首先從市場上買來五花肉和適量的芹菜，然後先把五花肉清洗幹凈，然後再片成片，放入碗中，倒點淀粉、生抽、香油，用手抓勻，然後醃制個十分鐘。
2、之後把芹菜清洗幹凈，再切成段，放置一邊。然後起鍋燒油，倒入醃制好的肉，翻炒均勻，再放入蔥薑蒜爆香，然後放入芹菜，再倒點蠔油、鹽，翻炒均勻。
最後這道芹菜炒肉就做好瞭，好吃又開胃。
豆腐
豆腐補鈣，我不用說，朋友們也知道，夏天的時候多吃點豆腐，既降火又補鈣，非常的不錯。
推薦做法：【肉末豆腐】
所需食材：適量的豆腐、切好的肉末，蔥薑。
所需調料：胡椒粉、料酒，生抽、老抽、淀粉、少許鹽。
1、首先準備豆腐、肉末、蔥薑蒜。然後把肉醃制一下，倒入碗中，加入胡椒粉、料酒、生抽，攪拌均勻，放置一邊。
2、制作一個料汁，碗中倒入生抽、老抽、淀粉、少許鹽等，攪拌均勻。
3、之後起鍋燒油，倒入肉末進行翻炒，再倒入蔥薑爆香，炒瞭一會後再倒入豆腐、醬汁。
4、小火燜上個五分鐘，最後這道菜就做好瞭。
木耳
清清爽爽的木耳也是一種十分不錯的補鈣食物，用來涼拌或者做成美食，那滋味真是絕瞭，
非常不錯。
推薦做法：【木耳炒豆腐】
所需食材：適量的老豆腐，少許木耳，少許青椒。
所需調料：一勺生抽，一勺老抽、一勺蠔油、少許鹽。
1、首先準備一塊老豆腐，然後再把老豆腐、青椒、白蔥、蒜瓣切片，切好瞭就放到一邊備用。
2、隨後鍋中放油，再用中小火把豆腐煎至兩面微黃，盛出來備用。
3、鍋中留油，放入蔥蒜爆香，再放入木耳、青椒翻炒均勻，最後再把老豆腐放進去，翻炒均勻。
4、而後加入一勺生抽，一勺老抽、一勺蠔油、少許鹽，還有水淀粉，最後進行翻炒收汁。
隨後這道菜就做好瞭，氣質相當的不錯。
小白菜
小白菜看著不起眼，但也有著相當不錯的營養，大傢買點小白菜回傢做成菜，也是一道不錯的美味。
推薦做法：【清炒小白菜】
所需食材：小白菜，蔥薑、辣椒，還有蒜瓣。
所需調料：醬油、鹽。
1、首先準備好蔥薑、辣椒，還有蒜瓣。然後再把買來的小白菜處理一下，清洗幹凈。
2、之後起鍋燒油，先倒入蒜、辣椒、薑片進行爆香，最後再倒入小白菜，進行翻炒。
3、翻炒的時候倒入醬油、鹽，然後繼續炒，炒個兩到三分鐘就可以瞭。
清炒小白菜絕對是相當不錯的，大傢可以試試，吃起來那真是清熱又美味，最新的的是它還能補鈣。
看完瞭這四道菜，朋友們覺得怎麼樣呢？
補鈣是一件大事，大傢一定要重視。最後希望朋友們身體一直都健健康康的。